最近因为刘畊宏在某音带粉丝健身减肥火了，很多人都跟着开始健身减肥，但是却没有什么效果。因为光健身不控制饮食，那反而会越来越胖。运动完，身体能量消耗大，这个时候食欲更好了，吃的东西也更多了，反而更胖了。
减肥还要吃减肥餐，我推荐减肥时吃这4道低脂餐，就不用再吃水煮菜了，而且“嘎嘎好吃”，瘦得快。
食材：鸡胸肉、辣椒油、黄瓜丝、醋、白糖、盐、生抽、料酒、姜。
步骤1
鸡胸肉下锅水煮，加点姜片和料酒，煮10分钟，煮熟后捞出，放凉了再手撕成鸡丝。
步骤2
然后加点黄瓜丝，再加1勺辣椒油、2勺醋、一勺生抽、一勺白糖和适量香油拌匀，就可以装盘上桌了。
食材：西蓝花、虾仁、胡萝卜、蒜末、盐、胡椒粉、料酒、食用油。
步骤1
西蓝花切好，虾仁洗干净，然后加点盐、胡椒粉和料酒拌匀备用。
步骤2
起锅烧水，加点盐，放入西蓝花焯水煮熟，捞出过凉水备用。
步骤3
起锅烧油，放入蒜末煸香，再加虾仁煸炒变色，然后加西蓝花，加点盐和味精调味，就可以出锅了。
食材：黄瓜、鸡胸肉、蒜、生抽、料酒、盐、淀粉、白糖、食用油。
步骤1
黄瓜切丁，鸡胸肉切丁，加点生抽、料酒、盐和淀粉抓匀，腌制片刻。
步骤2
起锅烧油，放入鸡胸肉丁翻炒变色，再加蒜末煸香。
步骤3
接着加黄瓜，再加点盐和白糖，翻炒均匀就可以出锅了。
食材：鸡胸肉、胡萝卜、黄瓜、生抽、料酒、白糖、蚝油、食用油。
步骤1
鸡胸肉用锤子锤一锤，使其肉质松散，然后加生抽、蚝油、白糖和料酒抓匀，腌制十多分钟。
步骤2
黄瓜和胡萝卜切条，待鸡肉腌制好，然后把黄瓜条和胡萝卜条放鸡胸肉里卷起来，用锡纸包裹住就可以了。
步骤3
接着放入烤箱，180度，烤30分钟就可以了，烤熟后取出，切片就可以吃了。
这4道低脂菜，营养低脂，健康美味，比水煮菜好吃多了。
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