方法1：晚餐清淡，饭后运动
同样，尽量吃一顿清淡的晚餐。 或者晚饭后半小时，可以做运动，夹紧臀部，整个背部紧贴墙壁，臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等都尽量贴近墙壁。 几分钟后腰部会很累，坚持15分钟。 每天做一次，一周就开始看到效果，不仅可以瘦腰，还可以瘦腿，脖子，脸可以变瘦。
方法2：左、右腰细腹
运动可以是中午或者晚上。 100下站着扭腰(类似于肚皮舞动作，我们必须靠腰部用力，而不是腿部或者背部力量)，只要每天保证有效!
方法3：用粗盐洗澡减肥
粗盐有出汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。 在超市或杂货店买袋粗盐。 每次洗澡之前，拿一杯粗盐和一点热水混合，涂在腹部， 10分钟后，用热水冲洗盐，按摩后冲掉，然后洗个澡。 或者，洗完澡后，在手掌上撒一汤匙粗盐，直接按摩腹部。 不要擦得太用力，以免把你的皮肤擦得更粗糙。
方法4：每天按摩瘦腹
这是最常用的腹部减肥方法，可以通过搓揉促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿着问号按摩，先右后左，每次按摩30-50次，每天按摩一次。
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