不知道是吃的太多，还是坐得太久，总之肚子上的赘肉越来越多。从最初的单层游泳圈，变成了双层，甚至三层……体重飙升的同时，穿衣服也特别难堪，严重影响外在形象。
时间久了，就连身心健康也受到了影响。尤其是到了夏天，身边人经常指指点点，仅存的一丝自信，也在别人的议论中消失殆尽。最重要的是，腰部的脂肪圈严重影响健康。
为了保持形象，为了拥有健康，眼下的重点就是减肥瘦身，保持更完美的体型，让腰部的赘肉越来越少。这个时候，人们想到了节食和减肥，可是效果并没有那么理想。
在减掉赘肉之前，很多人弄错了方向。所谓“对症下药”，应该先了解腰部赘肉形成的原因，然后才能针对性的解决问题。相信这个问题，很多正在被腰部赘肉折磨的小伙伴，都很想知道答案。
通常，导致腰部赘肉的最大原因有三：饭后直接躺下睡觉或玩手机；平时太缺乏锻炼；饮食不规律，而且喜欢吃高热量的食物。
技巧一：晨起喝一杯淡盐水
起床后，先准备一杯温水，放入适量的食盐搅拌。温水不仅可以暖胃，而且还有促进代谢和排毒的作用。加入了食盐，排毒的效果更明显，而且还有杀菌的作用。如此一来，就能保持肠道健康，自然也会减肥。
技巧二：合理膳食
减肥这条路上，最害怕的就是节食，就算短时间内会有瘦身的效果，过后也会反弹。而且长期节食，会透支身体的健康，出现各种营养不良，从而引发一系列的不适症。最好的方法就是合理膳食，少吃高脂肪、高热量、高糖分的食物。
技巧三：饭后站立30分钟
每次餐后，都不要立马躺下或者坐下，给肠胃消化的时间。若是立马躺下，不仅会影响食物的消化速度，而且还会影响肠胃健康。饭后最好做做简单的运动，以此来促进食物消化，据说效果很显著。
技巧四：适当的按摩
想要促进肠道消化，最好的方法就是按摩。只针对腹部按摩，方法简单而且特别奏效。以肚脐为重心，顺时针的旋转，从左侧到右侧各按摩30下。按摩的过程中，腹部皮肤的温度会升高，消耗很多能量。
技巧五：仰卧起坐或呼啦圈
瘦腰的运动，当属呼啦圈和仰卧起坐最奏效，因为这两种运动都是针对腹部完成的。每次睡前，坚持做30个仰卧起坐，或者坚持摇15分钟呼啦圈。只要每天坚持，一周后就能看到腹部的明显变化。
写在最后：所有的肥胖，都是日积月累形成的结果。真的应了那句老话：一口吃不成大胖子，所以防患更重要一些。饮食和运动确实很重要，但前提是学会正确的饮食，学会正确的运动才行。
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