最近，"刘畊宏健身操"火爆全网，大家看着刘畊宏夫妻俩跟着周杰伦熟悉的音乐《本草纲目》，开直播跳健身操，上百万网友涌入直播间，无论年龄大小， 跟着这位“全民免费刘教练”动了起来， 掀起了一股全民网络健身狂潮。
一边是熟悉的音乐，一边是“刘教练”动人的话语， “人鱼线马甲线我想要，腰间的赘肉咔咔掉”，“人鱼线马甲线我想要，腰间的赘肉咔咔掉”……让不少人都跟着刘教练来健身打卡，一起变瘦、瘦、瘦， 这也是”刘畊宏女孩“天天在跟着“刘畊宏”燃脂健身操的动力。
我们跟着打卡运动健身的同时， 也要注意， 首先是运动要适度， 毕竟不是每个人以前都是这样高强度的运动，运动一定要循序渐进； 其次，跳健身操属有氧运动，持续跳45分钟左右才有利于减脂，想要看到明显的减肥瘦身效果，就要坚持3个月以上； 最后就是饮食了，一定要控制好，这样才能起到事倍功半的效果。那运动减肥期间我们的饮食应该是怎么样的呢？
作为健身达人，想要保持一身的强健肌肉，刘畊宏更是对饮食有严格的要求，在饮食上不仅要控制脂肪和热量的摄入，还需要注意补充一些纤维素和维生素，来助力身体的营养平衡和代谢。 刘畊宏在一档电视采访节目中给我们了健康饮食三大重点，刘畊宏建议： 减肥饮食上要”3吃3不吃“，低卡营养不长肉，轻松瘦身。
一 要吃新鲜食物， 不要吃加工食物
新鲜的食物营养丰富， 富含多种营养物质， 而加工过的食物都会不同程度地含有各种添加剂， 这些都是不自然的，而且人工合成的， 当它们进入到我们的身体， 就肝脏去需要费力的分解它，很容易造成“塞车”现象，让食物在体内中停留，使得人体代谢过慢，不利于减肥，因此平时要多吃新鲜食物。
二，要少油， 少糖，少盐，不要吃精致的淀粉食物
建议我们主食要多加入些粗粮， 增加膳食纤维的摄入，饱腹感强，比起精致的淀粉食物来更健康。 平时菜品要做到少油， 少糖，少盐，食物要避免过多加工， 想要减重，这样一点很重要。
三。 要营养均衡， 不要节食
说到减肥， 很多人首先想到的就是节食或吃的很少，其实这是错误的，因为身体是活的，它有着自我调整的功能， 一定需要碳水化合物，我们身体才能获得糖类，这样人体才会有精神和体力。同时每天要保证多吃新鲜的蔬菜水果，也就是“彩虹蔬果饮食”， 至少保证三、四类，这样能保持我们身体的新陈代谢。
刘畊宏减脂饮食大公开，牢记健康饮食三大点，这么吃包你越来越瘦。
刘畊宏建议：减肥饮食上要“3吃3不吃”，低卡营养不长肉轻松瘦身:http://www.zggdwc.com/shouyao/39629.html原创转载请注明出处。
关于如何健康、科学地减肥，大家总是有很多疑问。我总结了一些比较常见的问题，全文干货，让我们一起来看看吧减肥前你需要了解01.到底哪些人需要减肥？看到网络上宣扬的“好女不过百”、“漫画腰”就开...[详情]
身体摄入过量的糖就会被糖化，一旦身体糖化就会诱发肥胖、臃肿、衰老和抵抗力低下的状况。因此想要保持身材和对抗衰老就要注意抗糖。今天涵涵君给大家介绍一些抗糖的生活习惯，多做就能轻松变瘦变美。1.吃早...[详情]
腰粗怎么办？要减掉粗腰一定要做有针对性的瘦腹动作哦。瘦编今天推荐6个超有效的运动，赶紧跟着图片来学习下吧。也可以分享到你的朋友圈，让大家都学习学习吧~那下面我们做一个小腰精吧~动作一...[详情]
我们总是发现一旦发现自己发胖的时候，总是肚子先突显了出来，一胖就胖肚子是很多人苦恼的地方，但是如果你把肚子作为发现自己开始发胖的一个标志物的话，反而是一个很好的事情，这样就能够让你还没有注意到体重...[详情]
几个瘦腰运动你别错过1、招式一step1：仰躺在地，紧缩臀部，两脚分开与肩同宽；step2：两腿尖向内侧靠拢，双手交叉抱着后脑勺；step3：吸气，双腿往上抬高，离地5厘米，并伸直脚尖；st...[详情]
