我们知道，科学减肥是一个循序渐进的过程，安全又快速的减肥手段几乎并不存在。想要减肥，首先要做的便是下定决心，应当有着坚持数个月甚至更久的心理预期，并且在此期间严格自律，这样才能够有成功的机会。
不过，即便是采取相同的减肥方法，由于各人体质和健康状况不同，在一定时间内取得的成效也不尽相同，这3种体重变化状态，您或许应当加以了解，结合自身实际，或许有助于走向最终的成功。
1.平稳下降型
体质较为健康或是超重并不严重的朋友在减肥时多为平稳下降，每月大致能够减少0.5-1kg体重，并且能在相当长的时间内维持这个速率直到取得阶段性成果。
这样的体重变化状态可以说较为理想，其反弹几率较小，并且对体质改善也有一定好处。
2.间歇性下降型
体重严重超标的人士在减肥初期可能会呈较大幅度的体重下降状态，具体表现为每周减少1kg以上，但这种状态不会持续太久，大概在减轻总体重的10%后就会陷入停滞。
这个时候减肥人士会发现体重变化幅度大幅减小，逐渐变化成平稳下降。这和过重人士的体脂率过高有一定关联，因为体重越大就意味着基础代谢率越高，在大体重时减少热量摄入可能能够取得更明显的效果。
3.反弹型
体重反弹可能是不少减肥者最为苦恼的事情，这大概率和减肥方式不科学有关。若是在减肥初期追求速成，采用节食或是其它手段，便可能只减肌肉和水分，而不减脂肪。
肌肉的减少会降低基础代谢，而失去的水分也会逐步被补充，这就造成了体重反弹。因此，想减肥，减脂是关键。我国有不少传统药材都具备一定的清油刮脂作用，有需求的朋友不妨将决明子、冬瓜、山楂、橘皮、玫瑰花还有荷叶按比例搭配后冲泡代茶饮。
充足的水分和微量元素能够加速体内脂质的分解耗散效率，防止其在肝区以及血管内堆积，而决明子、冬瓜还有荷叶还有助于改善身形、调理体态，对身材臃肿的朋友或许有一定帮助。再搭配山楂、橘皮、玫瑰来增添底味、丰富口感，是减肥人士的优质选择。
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