减肥必备的4种主食，代替米饭，低卡管饱又抗饿，月瘦10斤不是事

相信最近不少女生，都成为了“刘畊宏的女孩”了吧，每天晚上7点半，喊你“美眉”，带你去运动，更是有诸多网友，晒出了自己或是家里人在跟着运动，当然小编也不例外，最近也在跟着运动打卡减肥，正所谓“4月不减肥，5月徒伤悲”，因此减肥风潮都涌起来了。

俗话说的好“一白遮百丑，一胖毁所有”，就算是占一个白，你也不想别说叫你“小白胖子”吧，并且减肥不仅能让自己变的漂亮，还能对身体好，不过在减肥时候，人们大多数都会陷入一个误区，那就是我多运动不控制饮食，或是控制饮食，只吃水煮菜，不吃主食，之后在多运动，短时间虽说会见效，但只要恢复正常饮食，那一定会反弹。

正确的减肥是七分吃三分动，主食、青菜和肉类，一个都不能少，不过在减肥期间的主食可不是米饭馒头这些，升糖指数高，饿得快，一点都不适合减肥，那今天小编像大家介绍4款减肥必备的主食，代替米饭馒头，低GI高饱腹，低卡管饱又抗饿，月瘦10斤不是事，轻松瘦身无难题，在减肥的你一定别错过哦

第一款：禾久玉米（开袋即食）

玉米可是一个好东西，尤其是在减肥的时候，它含有丰富的膳食纤维，并且热量还低，饱腹感还比较强，还有一点就是它低卡低GI，拿它当主食可以说是很明智的选择，一日三餐都可以吃，早餐一根玉米加一杯牛奶，一个鸡蛋，午餐就是半根玉米，搭配50克的肉，还有一些蔬菜，晚餐就更简单了，将玉米扒成粒，在准备一些蔬菜，一份简易的蔬菜沙拉就好了。

饱腹感超强，抗饿效果杠杠滴，不过很多人不喜欢吃玉米，是觉得它需要煮，麻烦不说吃不完就容易变质，如果你也有这方面的担忧，那可以来看看禾久玉米，小编在减肥期间吃的就是这款玉米。

首先它是煮熟后在进行密封的，平时吃的时候可以选择开袋即食，不过最好放到微波炉高温叮3分钟，这样玉米的口感最好，就像刚出锅一样，香甜可口，味道和小时候吃的一样，一点也不水唧唧的。

并且这款玉米还获得了“第十五届中国国际农场品交易会参展金奖”，让你买着放心，吃着安心，小编是多次回购，减肥期间用它代替米饭是非常抗饿还饱腹，并且将价格还不贵，一件到手仅要29.99元，里面足足有8根，低卡轻热量，月瘦十斤不是事。

第二款：荞麦方便面

很多人觉得减肥很难，需要花长时间去做饭，那你是想错了，其实减肥是真的容易，就拿方便面来说，很多上班族下班回家，不想做饭就像给自己煮一碗方便面，但正常的方便面都是油炸的，热量比较高，就不适合晚上，但要入手了一款荞麦方便面，你做的就是一份减脂餐。

不得不说现在的减肥美食是真的多，小编前不久就种草了荞麦方便面，是真的方便又快捷啊，它整体都是用荞麦面粉制作的，0糖0脂肪，低GI饱腹感还特别强，午餐和晚餐都可以吃它，一包荞麦方便面，往里面放个鸡蛋，放些蔬菜，在调一个喜欢的汤汁，比如番茄鸡蛋，一份超适合减肥的晚餐就出来了。

有主食有蛋白质还有蔬菜，吃饱喝足在跟随刘畊宏一起运动，减肥的生活也挺舒适的，而大家觉得减肥困难，实际上是没找对办法，和小编一样正常吃饭，只不过是将主食替换成了饱腹感强的，你就能减肥成功，像是大体重的，别说月瘦10斤了，就是瘦15斤那都不是事。

第三款：魔芋面

如果你觉得荞麦方便面的热量还是有些高，那你可以跟随小编走，来看看这款魔芋面，大家觉得魔芋是一种新鲜食材，其实不是的，我国吃魔芋可以追溯到3000年，甚至在《本草纲目》上都有记载。

并且魔芋含有丰富的碳水化合物，并且热量低，但蛋白质含量却高于马铃薯，之后还含有多种维生素和矿物质，常吃是有减肥、降血压、降血糖、排毒通便、防癌补钙等功效，而用魔芋制作出来的面，就更不用说了，热量是非常低，像是这款魔芋面，每100克只有12大卡。

大家就算是一顿吃上一斤魔芋面，那也就60大卡，这款魔芋面是真的就算吃撑了，也不会胖，小编一般习惯拿它当晚餐，擦点黄瓜丝，胡萝卜，煮些金针菇，将魔芋面用水冲洗两三遍去除里面的碱味，就可以放到盆中，肉类大家就可以根据喜好搭配，鸡肉、牛肉、虾肉，在根据自己的口味挑个酱料，一份好吃的凉拌面就做好了。

尤其是夏天将至，大家天热没有什么胃口，就可以吃上一份凉拌魔芋面，低卡美味不长肉，让你轻松实现在减肥也能吃饱，并且它的价格很亲民，如果你准备减肥，或已经在减肥了，相信我这款入手不踩雷。

第四款：七年五季全麦欧包

这最后要说的就是全麦欧包，有不少减肥的朋友说，全麦欧包是智商税，吃了不仅没瘦，反而还变胖了，其实这不是全麦面包的问题，而是你没有选对，去超市中基本上是选不出来真正的全麦欧包，小编就踩过雷，后期我就开始在网上选择，对比了诸多家后，七年五季家的全麦欧包，是真的不错。

它的配料表中，第一名就是全麦面粉，并且每个全麦欧包的热量都表明出来，只要搭配得当，你肯定会瘦的，像是早餐，可以一个全麦欧包一个鸡蛋，一杯牛奶再来一些圣女果，营养均衡，搭配妥当，中午和晚餐，都可以拿它当主食，像是晚上的时候，就可以煎个鸡排，在整点生菜西红柿片，一份简易小汉堡就做好了。

低卡轻热量，饱腹抗饿还不胖，并且每个都是独立包装，上班族来不及做饭了，都可以携带一个出门，特别便利，之后口味还比较多，紫薯、原味，甚至还推出了夹心的，总有一款符合你的味蕾。

正好现在还有活动，买1件立减3元，买4件立减15元，平均到手才要26.15元，个人建议还是买4件合适，正好一个月出来了，超适合正在减肥的你哦~

其实减肥一点都不难，人家让你管住嘴迈开腿，是不让你吃高热量的食物，不能喝奶茶吃零食，而不是不能吃饭，像是以上这4种，都可以代替米饭作为减肥期间的主食，低GI高饱腹，低卡管饱又抗饿。

之后在和刘畊宏一起做运动，让你月瘦10斤不是事，轻松减肥无难题，关键都是免煮的，就算是学生党都可以放心入手，顺便问一下你有减肥成功过吗？你最近在和刘畊宏做运功吗？

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