随着我国肥胖人群基数的不断增多，全民健身和全民减肥，也成为近几年一种比较流行的趋势，可是对于一些体型偏瘦的人来说，减肥或并不是什么难事，可是对于真正身体肥胖的人来说，想要健康又轻松地瘦下来，却感觉十分困难。
因为对于他们来说，无论是节食还是锻炼，虽然短期内可以实现，可是却难以坚持。而且从减肥结果上来看，长时间的控制饮食和锻炼，其减肥瘦身的速度也比较慢，所以，这就是为什么很多肥胖的人会觉得减肥很难的原因。
那么，减肥总是减不下来，怎么办呢？其实，对于想要减肥的人来说，想要让减肥变得不难也很简单，只要平日里牢记减肥的“3字真言”，想要瘦下来或许也没有那么难，或能让你轻松享受。
1.吃
对于想要减肥的人来说，“吃”是一个比较关键的环节，如何吃得饱，又能够吃得健康不长肉，是许多减肥期间的人，都需要考虑和思量的一件事。而且对于减肥的人来说，即便你运动得再多，练得再久，若是在“吃”这方面没有管控住，减肥效果同样不佳，很难达到瘦身的目的。所以，对于减肥人士来说，在减肥期间，也要在“吃”的方面下足功夫。
一般来说，减肥的人除了要保持少食多餐的进食规律以外，在食物选择上也需注意，要尽可能地多摄入一些富含高蛋白、水分，以及膳食纤维素等物质的食物，减少碳水、卡路里以及脂肪的摄入。但值得注意的是，在减肥期间，人们也不能一味地拒绝卡路里、碳水和脂肪，一味地拒绝摄入这些物质，反而还会降低人体新陈代谢的速度，降低体内脂肪的燃烧和代谢率，从而导致减肥效果不佳。
2.睡
其实在减肥期间，睡眠也非常重要。充足的休息不仅能够加速体内各个代谢器官的修复，有助于提高身体的代谢率，而且充足的睡眠，还有助于体内肌肉的修复。因为人体在休息期间，其体内的营养物质，会通过毛细血管以及体液流动，填补到人体肌肉的裂缝处，对肌肉进行缝补和修复，而修复过后的息肉纤维就会比之前更厚。
这时若是能够搭配上适当的锻炼，就会使人体内的体脂率下降，肌肉含量增多，从而达到减肥瘦身的目的。所以，减肥的人若想轻松享受，那么睡也是十分关键的一方面。
3.练
当然，除了吃和睡以外，练对于减肥人士来说也是非常重要的存在。一般来说，光靠吃和睡几乎是很难起到减肥瘦身的效果的，所以在减肥期间，除了保证好正确地吃和充足的睡以外，还需要坚持练。有氧加无氧运动，就是目前比较常见，且效果最好的减肥方法。
所以，对于减肥的人来说，每天还需要保持适量的有氧和无氧运动。一般来说，每次运动最好能够≥30分钟，一个星期保持三到五次的运动频率，坚持下去，或就能让你轻松享瘦。
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