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减肥期间很多人都在想着如何才能够让自己的体重能够更快地下降下来，认为只有体重下降下来，减肥才算是有效。而事实上，能够影响体重下降的因素非常多，比如节食减肥，同样也是可以达到体重下降的效果，但是却不能够让身材瘦下来，比如身体缺水，如果你去蒸桑拿后，体重也会出现变化，那你能够判定蒸桑拿就让你瘦了吗？
所以减肥期间不要总是认为体重下降，就是减肥成功，体重下降很有可能只是因为你没吃一餐饭而已。减肥并不是单纯地减重，所以减肥期间太过在意体重的变化反而会让自己减肥的效果越来越差。那么减肥期间，除了体重这个变化参数之外，还有哪些方面可以让自己知道，自己坚持了这么久的减肥方法是有效的呢？
除了体重之外，身体如果有这几个信号的出现，说明你已经瘦下来了。
第一个信号：不喜欢吃高热量的食物，反而倾向于喜欢清淡的食物
对于肥胖的人来说每天都会想要吃高热量的食物来满足自己的食欲，但是当你开始减肥的时候，高热量的食物就已经远离你了，当你能够坚持一段时间的清淡饮食之后，你会发现你的体重下降得非常快，而且身体的疲劳感不会那么重了，主要就是因为热量和碳水的减少，让你的身体能量不会消耗那么快，你也慢慢地不会再依赖高热量的食物了，反而喜欢选择清淡的食物。
第二个信号：胃口缩小了
对于胖子们来说，吃撑了就是吃饱了，而且如果没有吃饱的话，餐后就会吃一些零食来满足自己的食欲，这也就是为什么胖子的身材更容易发胖。但是当你开始减肥后，坚持了一段时间减少食物的进食（保证身体基础代谢消耗的热量）后，你的胃口也渐渐地缩小了。这时你的体重也是在慢慢地下降了，也就说明你的减肥效果已经开始出现了。
第三个信号：爱上运动
对于胖子们来说懒惰是他们的习惯，而且胖子最讨厌运动了，一运动就上气不接下气，所以当胖子爱上运动了，那说明你的减肥效果已经有了效果了，运动不仅提高了你的心肺功能和体能，而且还可以让你的身材瘦下来。
胖子运动是因为容易累，而且体重基数大的人运动更容易累，所以当你的身材瘦下来了，体能得到了提升了，那么你就会爱上运动了。
第四个信号：深呼吸的次数减少了
胖子之所以总是深呼吸主要是体内的氧气量不够，比如说当胖子运动的时候脂肪燃烧就需要非常多的氧气，而运动过程中胖子就会容易上气不接下气，并且深呼吸来让身体得到舒缓，就是因为氧气量不足，所以脂肪燃烧掉后身材瘦下来后，身体所需要的氧气量就会恢复正常，一般体现为伸懒腰的次数减少，或者是深呼吸的次数减少。
第五个信号：衣服码数变小了
当你坚持减肥一段时间后，穿回以前很喜欢却又穿不下的衣服，居然现在能够穿得下来了，这也就说明你的身材瘦下来了，一般来说穿以前的裤子感受是最深的。特别是体重基数较大的人，瘦下来后再穿以前的衣服会发现衣服居然变大了不少，这也说明你是真的瘦下来了。
所以在减肥的期间就不要老是盯着自己的体重了，体重只是身体健康的参考值，不是判断身材肥胖的参数，就好比健身的人来说，他们的体重也都是达到三位数的，但是他们的身材并不会显胖，反而更加的紧致结实，所以你觉得体重真的很重要吗？
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