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对于减肥的人来说，如何才能够提高减肥的速度，这才是他们最烦恼的事情，毕竟身边的人一起减肥的都瘦下来了，而自己的减肥速度不仅缓慢，而且感觉自己越减越胖了，这是怎么回事呢？
减肥的速度以及效果和自身的生活习惯有很大的关系，有的人养成一些好的生活习惯，所以瘦下来就快得多，而有的人本身身材肥胖，还以为纵容自己的坏习惯，从而导致身材越减越胖。
笔者今天分享这几个减肥小技巧，希望可以帮你实现快速瘦身。减脂期间，这7个“戒”坚持做到，帮你减肥速度翻倍，成功瘦下来！
第一个“戒”：戒掉零食和甜食
对于减肥的人来说，零食和甜食最好就不要去碰了。因为零食he甜食看起来份量不多，但是实际上含糖量以及热量是非常高的，而且这两类食物是最容易转化为脂肪堆积在体内的，从而导致身材越来越胖，所以不要认为只是吃一点零食和甜食就没事，反而会让你的身材发胖。
第二个“戒”：戒掉饮料
如果你很喜欢喝奶茶和可乐之类的高糖分的饮料，那么你的身材是绝对瘦不下的，因为这些饮料不仅仅含糖量高，而且还会经常喝饮料还会导致身体出现健康问题，比如三高，以及对血液循环也有很大的影响。饮料只会让你的身材越来越胖，而且不起任何的解渴作用。
日常除了喝水之外，喝绿茶，柠檬水以及黑咖啡都是不错的选择。
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第三个“戒”：戒掉烟酒
如果你也喜欢经常抽烟喝酒的话，这样的生活习惯也会让你的身材发胖，抽烟对身体有害，而喝酒会让酒精麻痹你的神经，以及让你想要吃更多的下酒菜，从而导致热量过多，身材就会渐渐地发胖，减肥的人最好就是远离烟酒，这样不仅对身体好，还可以有助于减肥加速度。
第四个“戒”：戒掉狼吞虎咽的习惯
如果你吃饭的时候经常吃得很快，就很容易因为吃得快从而导致吃撑，而胃口被越撑越大导致摄入的热量越来越多，所以身材也会不自觉地发胖。那么减肥期间也要养成细嚼慢咽的习惯，才有助于你减肥的速度加快，促进肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收的能力。
第五个“戒”：戒掉饭后吃零食和水果的习惯
很多人吃完饭后还经常吃零食，这无疑也让更多的脂肪堆积在体内了，因为饭后身体肠胃还处在消化的阶段，如果你还是一直吃零食的话，会让更多的热量堆积腹部，从而转化为脂肪堆积起来，让你的身材越来越胖。饭后也不要有吃水果的习惯哦。
第六个“戒”：戒掉熬夜晚睡的习惯
如果你每天都习惯晚睡和熬夜的话，身体的代谢自然会下降，而且肠胃的蠕动能力也会下降，身体内分泌紊乱，导致瘦素分泌减少，脂肪堆积的速度加快。还会让身体的活力下降，降低了身体的免疫能力。所以戒掉让你沉迷熬夜的这个习惯，你的减肥速度会翻倍。
第七个“戒”：戒掉饭后久坐的习惯
如果你饭后总是习惯性地坐着玩手机或者是躺着，就会影响到肠胃的蠕动能力，降低了身体的消化和吸收能力，从而导致脂肪堆积在体内。再者，肠胃蠕动缓慢，会对肠胃造成损伤，从而让你容易有肠胃病。
这几个行为习惯，看看你都有哪些，想要减肥加速度，想要瘦成一道闪电，那么赶紧改掉这几个坏习惯，让你养成易瘦体质。
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