1.每天早起仰卧起坐25个一组，至少三组，一周后你会发现腹部变紧实了。
2.下蹲运动：保持站立姿势，两脚开立与肩同宽，然后慢慢向下蹲，半蹲状态时保持10秒，而后完全蹲下，再缓慢起身，反复练习即可。
3.摇呼啦圈。呼啦圈要根据自身的情况，选择重量适合自己的材质较软的塑料或外面套橡胶套的，根据自身的身体状况，逐渐增加摇呼啦圈的次数。
4.站立法：靠着墙壁站直，头、背、腰、臀、脚后跟要紧贴着墙壁，要保持在同一条线上，每天这样站立约20分钟，每天重复做一到两次。
5.交叉脚法：脸部朝上平躺好，把双脚抬起来，尽量的抬高一点，然后做骑自行车的动作，每天坚持做数分钟即可。
6.扎马法：将双脚分开与肩部同宽，然后下蹲至膝盖90度左右保持这个姿势，尽量的坚持较长的时间，每天坚持做。
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