腹部肥胖似乎是困扰许多女性的一大难题!它不仅影响健康,从体型上来说,也不好看!很多伽人也提到,也有专门针对腹部训练,但效果却不明显!尤其是下腹,肉特别松,还下垂!
想要瘦腹,大家记住,先要激活腹横肌,它是腹部肌肉的源动肌和稳定肌,如果腹横肌无力,你练再多腹直肌、腹内外斜肌,效果也不会太好!这就是为什么你肚子总减不下去的主要原因!
今天分享一套核心序列,整体先激活强化腹横肌,然后再练腹部其他3块肌肉,只要坚持练习,配合饮食,一定能瘦肚子!
动作1-2、
动作3、
动作4、
动作5、
动作6、
动作7、
动作8、
动作9、
总瘦不下的肚子,这样练才能减!(附瘦腹瑜伽):http://www.zggdwc.com/shouyao/38852.html原创转载请注明出处。
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