1、钻进被窝前，可以在床上做10分钟运动，在彻底放松躺下
比如做个臀桥提一提屁股，坐姿划船紧一紧肚子
2、多吃蔬菜水果
蔬菜水果相对来说热量低，且含有丰富的膳食纤维。都不易转化为脂肪，特别不含糖分的绿叶蔬菜。
3、尽量不吃宵夜
睡前实在饿，吃点水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆浆都不错，而不是油炸的烧烤串串
4、饮料建议换无糖
碳酸饮料换成零度、无糖
奶茶可以选无糖的那种也有甜味。冰得更好，能额外再消耗点热量。
一定别喝多、别喝多、别喝多
6、吃鸡蛋减肥
吃饭之前可以先吃个鸡蛋，这样可以有效地减少热量的摄入，吃主食的时候就会少吃一-些。
7、别吃太咸太辣
重口味容易越吃越多，一勺老干妈送服一大碗白面条
一枚咸鸭蛋就能就着喝下三碗稀粥。
想减肥，从吃清淡做起
8、吃完饭就离开桌子
筷子勺子就在手边，剩菜剩饭就在眼前，还能做点什么呢？
这碗里夹一筷子，那盘里多叼一点
不知不觉就多吃了好几口
9、少坐多站，多活动
公交车上让座，又有爱心又能瘦
空闲的时候不坐着而是走走，上楼时不坐电梯而是走楼梯。电视剧插播广告时，起身运动
10、要在意减肥这件事
如果真的因为身材焦虑，下定决心想减肥，八成都能成功
心血来潮断断续续地减少，那成功的几率就很小了。
10个实用的减肥技巧，你知道吗？:http://www.zggdwc.com/shouyao/38665.html原创转载请注明出处。
关于如何健康、科学地减肥，大家总是有很多疑问。我总结了一些比较常见的问题，全文干货，让我们一起来看看吧减肥前你需要了解01.到底哪些人需要减肥？看到网络上宣扬的“好女不过百”、“漫画腰”就开...[详情]
身体摄入过量的糖就会被糖化，一旦身体糖化就会诱发肥胖、臃肿、衰老和抵抗力低下的状况。因此想要保持身材和对抗衰老就要注意抗糖。今天涵涵君给大家介绍一些抗糖的生活习惯，多做就能轻松变瘦变美。1.吃早...[详情]
腰粗怎么办？要减掉粗腰一定要做有针对性的瘦腹动作哦。瘦编今天推荐6个超有效的运动，赶紧跟着图片来学习下吧。也可以分享到你的朋友圈，让大家都学习学习吧~那下面我们做一个小腰精吧~动作一...[详情]
我们总是发现一旦发现自己发胖的时候，总是肚子先突显了出来，一胖就胖肚子是很多人苦恼的地方，但是如果你把肚子作为发现自己开始发胖的一个标志物的话，反而是一个很好的事情，这样就能够让你还没有注意到体重...[详情]
几个瘦腰运动你别错过1、招式一step1：仰躺在地，紧缩臀部，两脚分开与肩同宽；step2：两腿尖向内侧靠拢，双手交叉抱着后脑勺；step3：吸气，双腿往上抬高，离地5厘米，并伸直脚尖；st...[详情]
