小黑板：全文共1995字，11张图，约需6分钟；希望以下干货对你有所帮助。
春天属于爱美的女人，女人痴情于春天！女人的气质在于优雅，优雅的女人不怕衰老，不管什么季节，都能展示自己的美，美丽与年龄无关，一朵花，一个微笑，随便一个造型，美观自然而大方，随意一个动作，都是美妙绝伦。
一套燃脂瑜伽，帮你正确开启春天，做个明媚优雅的女人。
要点：吸气，垫脚跟；呼气，屈膝，臀部向后向下，双腿力量向中间聚拢
要点：猫式进入，保持骨盆稳定，启动臀肌和腹肌；吸气，向旁侧开腿，呼气，收回。不落地
要点：半船式动态，启动腹肌，肩膀放松，上下震动手臂
要点：手掌撑地和下面脚的内侧踩地；呼气，臀部向下，腿向上抬靠近腹部；吸气，绷脚前伸
要点：半侧板式进入；呼气，右肘右膝相触碰；吸气，手臂和腿伸直
要点：吸气，臀部抬起，手臂伸直举过头顶；呼气，收回；保持腹部肌肉的启动
要点：侧板式进入；吸气，右腿向前伸直；呼气，右腿向后；保持骨盆和侧腹稳定
要点：右手扶髋；吸气；打开双腿，呼气收回；启动臀肌和腹肌；保持后背直立
要点：双手掌心朝下；吸气开双腿；呼气收回；骶骨落地，骨盆稳定
要点：掌心在远处撑地；肩膀放松，不耸肩；启动下腹部和大腿的肌肉力量
结语：心境的平静来自于友谊、仁爱、喜乐和平等心。感谢阅读，敬祝安康，Namaste!
拓展阅读：
肩薄一寸，年轻十岁！五个瑜伽私教动作，肩膀变薄轻松告别拜拜肉
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