减肥是一场修行，能减肥成功的人都是狠人，也都是聪明人。很多人都抱怨，自己工作繁忙或者学习任务繁重，根本没时间运动，也没有条件控制饮食，所以总是减肥失败。工作学习繁忙没问题，把这6点注意到位了，同样能一天更比一天瘦。
1、进行间歇性训练
减肥是离不开运动的，想要健健康康地瘦下来，就要养成运动的习惯。对于那些没有时间运动的人来说，有一项运动很适合他们，那就是间歇性高强度运动，Hiit就是特别典型的间歇性运动。在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼，能够提高心率并且燃烧更多的热量。每天抽出15~20分钟的时间，做这些训练，就能达到减肥的目的。
2、远离久坐
久坐是减肥人士需要改变的一个习惯，会加速腰腹部以及大腿的脂肪堆积。对于那些上班族来说，久坐是常态。想要减肥成功，就要想办法改变这一状态。工作一段时间就要站起来活动活动，可以爬上几层楼梯，让自己的身体活跃起来。也可以做做拉伸运动，让体态更加完美。
3、远离外卖
外卖绝大多数都是高脂肪、高热量、高油食物，而且价格不占优势。经常吃外卖不仅容易长胖，对健康也没好处。减肥人士要拒绝外卖，可以早上起得早一些，给自己做减肥便当，主食可以是糙米饭，可以是红薯和玉米，再做一份鸡胸肉，一份新鲜的时蔬，就是健康的减脂餐。外卖虽然也有减脂餐，但是价格昂贵，搭配不科学，不如自己做实惠。
4、走路上下班
走路上班对于人们来说是很费力的一件事，毕竟通勤时间比较短，但是走路下班可以轻易做到。步行回家不仅环保，而且能够达到锻炼的效果。也可以选择骑行，共享单车如此方便，骑自行车回家也可弥补没有运动的遗憾。当然，如果运动能力比较强，有较强的运动基础，可以跑步回家，跑步回家更有减肥效果。
5、多喝水
工作一忙起来就容易把喝水这件事忘掉，等到口渴的时候再喝水已经是晚了。脂肪的燃烧离不开水的参与，想要提高减肥效率就要多喝水。忙忙碌碌的上班族，为了提醒自己喝水，可以在手机上设定喝水闹钟，闹钟一响就去接一杯水来喝，这样才能够喝足量，不至于让身体缺水。
6、早睡早起
想要减肥成功，还有一个要点需要注意，那就是早睡早起。熬夜特别影响减肥效率，会让人的食欲更加旺盛，还会影响身体分泌收缩。如果减肥总是没有效果，可以从这方面找找原因，充足的睡眠是减肥成功的前提条件。
减肥没有人们想象中那么难，也没有人们想象中那么痛苦，虽然不像减肥前放纵自己的时候那么轻松，但是也绝不辛苦。最重要的就是抓住减肥的要点，养成变瘦变美的习惯。工作繁忙不是借口，有减肥的心就足够。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
忙起来没有时间减肥？这6个地方注意到位，同样能瘦:http://www.zggdwc.com/shouyao/37978.html原创转载请注明出处。
关于如何健康、科学地减肥，大家总是有很多疑问。我总结了一些比较常见的问题，全文干货，让我们一起来看看吧减肥前你需要了解01.到底哪些人需要减肥？看到网络上宣扬的“好女不过百”、“漫画腰”就开...[详情]
身体摄入过量的糖就会被糖化，一旦身体糖化就会诱发肥胖、臃肿、衰老和抵抗力低下的状况。因此想要保持身材和对抗衰老就要注意抗糖。今天涵涵君给大家介绍一些抗糖的生活习惯，多做就能轻松变瘦变美。1.吃早...[详情]
腰粗怎么办？要减掉粗腰一定要做有针对性的瘦腹动作哦。瘦编今天推荐6个超有效的运动，赶紧跟着图片来学习下吧。也可以分享到你的朋友圈，让大家都学习学习吧~那下面我们做一个小腰精吧~动作一...[详情]
我们总是发现一旦发现自己发胖的时候，总是肚子先突显了出来，一胖就胖肚子是很多人苦恼的地方，但是如果你把肚子作为发现自己开始发胖的一个标志物的话，反而是一个很好的事情，这样就能够让你还没有注意到体重...[详情]
几个瘦腰运动你别错过1、招式一step1：仰躺在地，紧缩臀部，两脚分开与肩同宽；step2：两腿尖向内侧靠拢，双手交叉抱着后脑勺；step3：吸气，双腿往上抬高，离地5厘米，并伸直脚尖；st...[详情]
