过年不想长胖？
那就看着下面这些脂肪下饭！
看完是不是就没那么想吃东西了？
也有研究说，食物的颜色对食欲的影响极大，蓝色、黑紫色是名副其实的死亡颜色，它们会让人反胃、失去食欲，当你减肥又很想吃东西的时候，不妨把你喜欢的食物换成蓝色或紫色试试。
不想长胖，归根结底还是要自己管住自己的嘴。春节假期长，闲着没事可别瘫在沙发上，左手奶茶右手零食吃个不停。
如果非要吃的话，可选择一些饱腹感强、热量低、GI值低的水果，比如芭乐、圣女果、奇异果、草莓等；非要喝奶茶可以自制奶茶不加糖，更健康。
·调整进食顺序
过年多的是大鱼大肉，但一日三餐别净吃些高油、高脂、高糖、高热量的食物，尽量多吃些蔬菜；做菜也尽量少油炸，多用清蒸水煮，进食顺序可以按“纤维类→蛋白/脂肪类→碳水类”来，通俗点就是先喝汤增加饱腹感（前提别油腻），再吃蔬菜，然后搭配肉类，最后再吃主食。
·吃也别吃的太饱，吃个七、八分饱就够了。
七分饱：觉得还没吃饱，但对食物的热情已经有所下降；习惯性地还想吃，但如果撤走食物，很快就会忘记吃东西的事情，而第二餐之前不会提前饿。
八分饱：胃里已经满了，但再吃几口也还行。
九分饱：感觉胃里满满的，多吃一口都是负担。
十分饱：顶到喉咙扣了，真的不能再吃了！
不能浪费，但也别因为不浪费而把饭菜都吃下去！所以在做饭时尽量控制好饭菜的量，避免浪费又多吃。另外，也别看剧下饭，否则不知不觉就会吃多了。
其实，说的再多，终究还是要看你们自己的意志力和行动能力，控制不住自己、拒绝不了美食的诱惑，那就与长大的脂肪、多出来的赘肉好好相处；实在不想的就来找我吸脂吧！
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不长胖的方法，帮你安排的明明白白了:http://www.zggdwc.com/shouyao/37470.html原创转载请注明出处。
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