提到练核心，很多人都会选择卷腹，但如果卷腹发力不正确，很容易造成颈椎和腰椎代偿。所以，对初学者来说，想要加强核心，建议选择更安全有效的练习方法！
今天给大家推荐一套在椅子上就能练习的核心序列，可以帮助强化深层核心。在练习过程中，建议将意识放在腹部，激活核心肌肉，带着对身体的觉知去练习！
需要辅具：椅子一把，靠墙固定好，让它不会移动
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
动作7
动作8
动作9（静态拉伸）
8个动作经常练，不练卷腹也能瘦腰，加强核心:http://www.zggdwc.com/shouyao/37154.html原创转载请注明出处。
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