减肥是一个数学等式
在这个追求颜值的时代，大家都希望自己足够瘦、足够美。有没有好身材，不仅关系健康，更关系自信。
减肥我们可以理解为一个数学等式，减去的重量值等于消耗的热量减去摄入的热量；热量的消耗主要有3个方式：新陈代谢、运动以及消耗食物，很多人减肥往往会忽略新陈代谢这个途径，如果你想在不节食不运动的条件下减肥，加速新陈代谢是一个很好的方式。
通过改变生活习惯来调整新陈代谢，改变这些习惯比节食、运动要简单并且有效；这里列举10个简单粗暴的小技巧，可以避免你走上无效的减肥之路，利用身体的自身机能来达到减肥的目标。
01
少食多餐。这样不仅可以刺激新陈代谢，还可以防止过度饥饿。
02
多摄入蛋白质。因为消化蛋白质需要更多的热量，有助于减肥。
03
早餐要吃饱。丰盛的早餐能让你一天的减肥之路更加顺畅。
04
能站着就不要坐着。这样能帮助身体机能更加活跃。
05
喝冷开水，调低室内温度。这样一来，身体需要消耗更多的热量来维持我们的体温。
06
常喝绿茶，绿茶中含有丰富的纤维素,纤维素可以促进人体肠道蠕动,使人体消化更快。
07
喝适量咖啡，咖啡中含有咖啡碱，咖啡碱成分能有效地分解体内脂肪。
08
吃辣的食物，辣椒素可以刺激交感神经兴奋,引起代谢增快。
09
服用omega-3、咖啡因、辣椒，这些都可以加速我们的新陈代谢。
10
保障充分的睡眠。缺少睡眠会导致食欲和饥饿感的增加。
如果你能很好地做到以上几点，它会帮助你轻松地控制体重。不需要运动，不需要节食，只要运用这10个生活小技巧，你就可以不费力地减肥。
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