你是否还在为自己身上的小赘肉而忧愁苦恼？
你是否看见别人穿着漂亮的小裙子很是动心？
你是否一直很想减肥却不知道从哪里开始？
你是否一直想减肥却不能做到持之以恒？
减肥方法千千万，适合自己的才是最好的，在这里，送你10个减肥瘦身小技巧，方便好操作，轻轻松松瘦下来。
吃饭时，使用饭碗的大小，会影响人们吃饭时的心理，比较容易用大碗吃饭时吃得多，用小碗吃饭时吃得少。选择用小的饭碗吃饭，会更容易产生饱腹感，从而有效控制食量。
大多数人群发胖的原因主要是吃得多，运动少，因此要对饮食的多少加以控制。但节食对身体有害，千万不要节食，那么就每顿少吃一口饭吧。每顿少吃一口饭，在不知不觉中减少你的食量，逐渐越吃越少，从而慢慢瘦下来。
同样是食物，富含的热量值是不同的。有些食物会更耐饥饿，有的食物越吃越想吃。因此，吃饭时尽量选择热量值低而又耐饥饿的食物吧。比如：鸡蛋、豆腐、玉米、西红柿等，让人很快就有饱腹感。
把食物分成小份，既能控制你吃饭的速度，又能帮你控制食量。同样多的东西，许多小份和一大份给人的感觉就会完全不同，相同分量，比较细小的食物总体体积会显得比一大份更加大一些，就会造成原来我已经吃了这么多的错觉。
把菜切得粗大一点，可以延长咀嚼时间，正所谓细嚼慢咽，既可以帮助消化，也可以增加吃饭时间。吃粗大一点的菜，咀嚼力就会增加很多，延长咀嚼时间，从而有效控制进食量。
晚上，人的新陈代谢会逐渐变缓，对食物的消化能力也会越来越差。如果你晚餐吃得很晚，又吃得很多，这时候，肠胃已临近休息，没有办法将它们全部消化，容易造成脂肪堆积，使身体变得肥胖。因此，晚饭要尽量提前吃，一定要少吃，以清淡为主，也不要吃夜宵。
饭前喝汤可以先给肠胃一个信号，轻微地刺激一下肠胃，让其开始工作，从而能够更好地消化接下来的固体物质，让食物更加的容易被吸收。饭前喝汤还可以让你产生饱腹感，让自己有一个已经吃饱的印象，从而减少进食，做到控制进食量。
吃饭太快，肠胃对食物的消化就会变难，容易使消化不了的食物转化为更多的脂肪。放慢吃饭速度，让肠胃更好地工作消化，因此，一定要细嚼慢咽。细嚼慢咽可以使食物变得更容易吸收，也可以消耗更多的热量，从而减少脂肪的堆积。
换一个更小的调料勺，可以让人在不知不觉中少放一点调料，使从而使食物变得清淡。伴随着食物的味道越香越重，人的食欲就会大增，在不知不觉中吃得越来越多。因此，少放一些食盐，少放一些油，少放一点调料，让食物清淡好消化，减少脂肪的堆积。
蓝色具有平静安抚的作用，可以让食物显得比较难吃，它可以浇灭人们旺盛的食欲，让人觉得食欲大减，从而有效减少进食。如果你需要控制大量的进食，还可以把桌布、餐厅灯具等都换成蓝色，营造你的蓝色餐厅，这样，你一定会吃得非常少。
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