在进行减肥瘦身期间，饮食摄入的热量多少，决定了减肥效率的高低，很多人在减肥期间，害怕吃米饭，吃主食，从而做一些间歇性断食等方法来控制饮食。
不过，在进行饮食控制之前，先学会一些控制体重的技巧后，再去控制，要比漫无目的的控制效率高得多，牢记下面5个方法，可以让你更高效的瘦下来。
首先早餐一定是要吃的，早餐如果可以吃一些高蛋白的食物，可以减少一整天的饥饿感，进而减少午餐晚餐的热量摄入，一整天的饮食自然就好控制了。
减少碳水是减肥必要做的，但很多人容易忽视了糖的存在，这个看似无形的糖，在一些饮料，零食，奶茶中的含量，要远比想象的多，避免喝这些饮料，可以有效减少你肥胖的发生率。
饭前喝杯水，既可以湿润肠胃，也可以提高饱腹感，减少当餐的热量摄入，从根源上减少热量的摄入，饭前半小时左右，喝500ml的水。
如果实在需要一款饮品，那么应当选择黑咖啡或者茶叶，并不是让你上瘾，而是咖啡中的咖啡因可以提高新陈代谢3%-11%左右，茶叶的茶多酚以及其他物质，不同的茶叶还具有养胃，清热等效果。
吃饭不要囫囵吞枣，宁可一口饭咀嚼30下以上，也不要随便两口就下肚，一来可以骗过大脑，减少食物的摄入，二来也可以减少肠胃的负担。
生活中的一些小技巧，一旦养成了习惯，那么你就会发现，原来真的有怎么吃都不胖的体质，不信你可以试一试哦！
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