我们女人想变变美、变漂亮，只要朝着减重、美白这两个大方向努力准没错。
当我们，身材变苗条了，可以穿上自己喜欢的衣服，再给自己化下妆，你不美谁美？我们女人变美、变漂亮不为取悦别人。是为让我们自己更有底气，更有自信。就像郊外的野花一样，即便是没有人欣赏，但也不会影响它的美丽。
今天，小鱿鱼和大家聊一聊减肥小方法，记住这6点，减肥效果事半功倍，让你脱胎换骨。一起来看看是哪6点吧！
第①点：多喝水，每天至少2L
很有小姐姐不爱喝水，只喜欢喝奶茶、碳酸饮料，这些饮料糖分太高，容易使我们身材发胖。而且，当我们喝的饮料多了，喝水量就会减少，从而导致身体运转代谢水平低下，身体多余的废弃物堆积等一系列问题。
多喝水，少喝奶茶、碳酸饮料是减肥的第一步。水是没有热量的，不会使我们发胖。而且，多喝水对于我们身体健康非常重要，可以促进新陈代谢，与及促进废物的排出，减轻身体负担。
每天至少喝2L水，还能抑制饥饿感，减少对零食的渴望，让你可以更快瘦下来。
第②点：不熬夜，早睡早起
不熬夜这一点，很多小可爱都做不到。小可爱们，你们知道吗？熬夜晚睡，是会使我们发胖的，且不说宵夜，长期熬夜会扰乱我们激 素分泌，导致皮质 醇水平提升，脂肪也更容易堆积起来。
再加上，基本上熬夜的小可爱，都有吃宵夜的习惯。宵夜是让我们发胖的罪魁祸首，因为，在睡觉之前进食，食物来不及被消化。脂肪容易堆积，导致我们长胖。
早睡早起，不熬夜，避开吃宵夜。让我们不会继续变胖，还能提升燃 脂的效率，让我们更快瘦下来。
第③点：少吃热量高的食物，特别是油炸食品
英国女演员奥黛丽·赫本曾经说过：“如果你想拥有苗条的身材，请将食物与饥饿的人分享。”意思也就是，自己要少吃，才能拥有好身材。
减肥最重要的是控制食量，控制热量和卡路里的摄入。少吃热量高的食物，特别是油炸食品。
第④点：饮食清淡，少油少盐
在减肥期间一定要的适当降低热量摄入，但也不能过度节食，完全不吃。健康减肥才能成功，也更容易坚持。
每天正常的三餐一定要吃，而且营养要均衡丰富。保持身体健康，循环代谢水平正常，才能健康地瘦下来，并且不容易反弹。
第⑤点：多吃粗粮，腹感强，还有营养
想要减肥效果事半功倍，控制饮食非常重要。我们平时可以多吃一些粗粮，用粗粮代替零食，腹感强，还有营养。
最重要的是，粗粮的热量特别低，不用担心摄入过多会发胖。同时，可以补充身体的纤维素，促进肠道蠕动，及时排掉体内的废物，非常适合减 肥期间去食用。
第⑥点：每天坚持运动半个小时到一个小时
减肥其实并不是我们想像的那么难，总结下来就两点：“管住嘴、迈开腿”。控制热量和卡路里的摄入。然后，提升自身的运动量，燃烧脂肪，提升身体达到热量输出，才能变瘦、变苗条。
要想身材变好，脱胎换骨！每天坚持运动半个小时到一个小时。千万不要三分钟热度，坚持的时间短，运动量不够，减肥效率肯定也会比较差。
总之，凡事都需要坚持，坚持才能看到自己想要的结果。
记住这6点，减肥效果事半功倍，让你脱胎换骨！你们都做到哪几点呢？
关注小鱿鱼，让我们一起变瘦、变苗条吧！
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