锻炼是一种健康有效的减肥方式，但不可避免的是，许多人无法减肥，因为他们无法坚持下去。现在天气冷，我们也不想出去，最好在温暖的家里做瑜伽，也可以减肥，推荐一套瘦腿减肥瑜伽，粗腿MM一定要练习哦，收紧腿部肌肉，让腿部看起来性感迷人。
1。半月形
第一步站起来，双脚并拢，双腿伸展在地板上，双臂伸展，自然地垂在身体两侧，胸部抬高，肩膀向后倾斜，眼睛向前看。
第二步:保持双臂伸直，举过头顶，双手合十，头向后倾斜，脚跟稍微离开地面，身体向前倾斜，眼睛向上看你的手。
第三步慢慢向后倾斜肩膀，挺起胸膛，保持双腿伸直。
2。在第一步放下狗。双脚并拢站着。慢慢蹲下，臀部靠近脚跟。弯曲身体，双臂伸直，手掌接触地面。
第二步慢慢向前推你的手，伸直你的腿，抬起你的臀部，伸直你的背，把你的头靠近地板。
3。站向前，在第一步弯腰。双脚并拢站立，双腿伸直，手臂伸直放在肩膀下，慢慢向下弯曲上身，直到背部与地面平行，手臂自然下垂，头部抬起。
第二步继续降低你的肩膀，直到你的前额靠近你的小腿，你的手握住你的脚踝，你的臀部站起来，你的腿保持伸直。
4。坐姿压力测量腿
第一步坐姿，右腿在右地板上伸直，左腿弯曲，脚跟缩回并靠近大腿内侧，左手在左膝上方，右手在右膝上方，直背，肩膀向后张开，眼睛向前看。
第二步伸出你的手臂，把它们举过头顶。把你的手指颠倒过来，互相钩住。尽可能向上抬起你的肩膀。
第三步放下你的手臂，将它们伸直放在身体两侧，手臂平行于地板，肩膀向后张开。
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