怎样瘦腰和肚子?
1.吃得对吃得够是基础大原则。
不要让你的身体感到饥饿，多吃一点，吃正确的食物，让你的身体随时启动燃烧机制。
2.每餐都要吃淀粉，肉及菜。
不吃淀粉是愚蠢的。这真的是我的老主意。
3.晚上不要吃水果及叶菜类蔬菜或生菜沙拉。
冷食不能促进新基质的新陈代谢，并易于水肿。尽可能避免它。晚上不要喝那个大杯。奇怪的是你的胃不冷。
4.要吃一点油才不会便秘，皮肤也会有光泽。
有一个月，我几乎不碰油腻的食物。我几乎一整天都在喝水果和蔬菜汁来填饱肚子。我真的很困惑，喝了这么多酒后会便秘。现在我看完这本书终于知道了。
5.要减掉全身脂肪才能雕塑肌肉线条。
你不能仅仅通过锻炼和做家务来燃烧大量的卡路里吗，还是你必须依靠节食来控制体重?
6.晚上不要七时后不要再吃肉类等蛋白质食物.
通常吃蛋白质食物，请选择优质蛋白质。只有这样，我们才能促进生长，修复人体组织，增强免疫力。这本书还提到，我们自己身体的基本新陈代谢消耗了60%的卡路里?70%，这样高的比例，认为是只要我们提高我们身体的热量消耗能力，我们甚至可以睡得很薄，也不必去努力锻炼，以至于累得自己都没有效果，所以为了改善身体的基本代谢，我们必须从最基本的饮食习惯入手。
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