研究发现，男性主要是腹部或中枢性肥胖，而女性主要是臀部或外周性肥胖，与外周性肥胖相比，中枢性肥胖更容易并发葡萄糖、脂质代谢紊乱和高血压。这是因为腹部脂肪细胞，尤其是腹部内脏脂肪细胞，对脂肪分解非常敏感。内脏脂肪细胞数量的增加增加了他的脂肪分解，导致一系列脂质代谢紊乱。此外，腹部脂肪细胞的积累导致骨骼肌对胰岛索的敏感性降低，肝脏对胰岛索的清除率降低，从而增加血液中胰岛素的浓度，从而导致血脂、血糖和血压的异常调节。
可以看出“中部地区的崛起”以及将军和士兵的增长是一种更有害的肥胖形式。
腹部脂肪堆积指标——腰围、腰臀比
由于腰腹部肥胖和臀部肥胖对人体健康的影响有很大的不同，人们应该关注腰腹部肥胖。中年以后，人们经常测量腰围和腰臀比，这对健康维护有重要意义。腰围测量:采取站立姿势，双脚分开25 ~ 30cm，以均匀分布体重。测量位置位于连接髂前上嵴水平线和第12根肋骨下缘的线的中点。测量员坐在被测者旁边，将软尺压在软组织上，但不能按压。对于我国成年人来说，男性的腰围大于等于85厘米，女性的腰围大于等于80厘米，这是腹部脂肪的积累。
臀部周长是指在臀部最突出点周围测量的身体水的半圆直径。腰围除以臀围得到的结果就是腰臀比。男人腰臀比的合理比例是:0。85~0 90，女性0。75~080 .例如，一个男人的腰围是78厘米，臀围是90厘米，腰臀比是0。这是理想的体型。对于女性来说，胸围和臀围越大、肩膀越宽、大腿越粗、腹部越薄的人是理想的体型。男性腰臀比大于1。0，女性大于0。85、腹部脂肪堆积。
腹部脂肪堆积和腹部隆起是一个重要的信号，你需要采取积极的应对措施。
消除将军肚，做足“吃”、“动”二字功夫
在餐馆吃饭时，服务员会礼貌地说“请吃好”。服务员还会说“请走好”，当他付完账单，吃饱喝足后就离开。经过仔细考虑，我发现这两句问候隐藏了一个消除肚子痛的好方法:吃好可以理解为合理的饮食；散步可以被视为科学锻炼。这两个都是消灭将军肚的唯一规则。首先，吃早餐研究证实，不吃早餐或少吃早餐的人容易发胖。不要吃早餐或少吃早餐，在一上午紧张的工作和学习之后，你会在午餐前感到饥饿。当你吃得太多，你既不会健康也不会发胖。为了吃好早餐，我们应该注意早餐的质量和数量，并确保营养和热量不低于一天总量的三分之一。
饭前吃水果在午餐和晚餐前半小时吃一个苹果或其他水果，这样胃里就有食物了，吃饭时吃的食物量也减少了，让人吃了七八次后就觉得饱了。这样，人们就不会因为减肥而挨饿，也不会因为吃得太多而突然体重增加。饭前吃水果或低热量食物也有利于控制胰岛素分泌，减缓糖和淀粉分解转化为脂肪，从而减少脂肪积累。
吃得慢的肥胖者有这样的经历。他们胃口很好，吃得很快。当他们吃饱了，他们不知道食物的味道。除了有利于食物的消化和吸收，细嚼慢咽也能有效避免暴饮暴食。研究表明，在吃了20分钟后，大脑会发出饱腹感信号，身体对食物的食欲会下降。
少吃脂肪，多吃蔬菜，减肥，控制饮食。不仅有必要控制主食中的热量，有规律地定量进食，而且有必要控制脂肪的摄入。在合理营养的前提下，c
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