细腰按摩手法速成
@腹部按摩不仅可以消除脂肪，还可以强身健体。对消化系统、神经系统等多种疾病有辅助治疗作用。因此，它自然有一套独特的技术。在按摩的同时添加“按摩霜”可能会产生意想不到的效果。
手法1:拇指按压法
将两个拇指上下按压，按压腹部及相关穴位。按压的重量应该使手指感觉到脉搏跳动，而被按摩的部分不会感到疼痛。
噱头2: wave pushing method
双手手指并拢，自然伸直，一只手放在另一只手的手背上，右手放在底部，左手放在顶部。下手掌和手指平放在腹部，用力向前推，然后上手掌用力向后推，来回推，从上到下慢慢移动，就像水中的波浪，因此得名。
腰部穴位按摩
腹部按摩不是简单的腹部按摩。选择按摩的基本穴位会事半功倍，让你更自信地展示你的腰部。
穴位按摩方法和时间:每天早晚仰卧，先用手法2将上腹部推至下腹部3-4次，然后依次用手法1和手法2按摩以下6个穴位，每次约2分钟。
点1:中脘腹中线肚脐以上约4英寸。
穴位2:水水穴腹部中线肚脐以上约1英寸。(按摩水穴有助于消除体内多余的水分，避免水肿，有助于胃肠蠕动，锻炼腹部肌肉，避免小腹突出)
点3:气海穴在腹部中线肚脐以下约1.5英寸。
要点4:关元在肚脐以下大约3英寸，在腹部的中线。(按摩气海、关元穴能有效抑制食欲，有利于腹部脂肪的均匀分布；而按摩天枢穴可以帮助消化、排气、促进胃肠蠕动、排泄废物，当然更有利于消除小腹赘生物。)
穴位5:经络穴位在肚脐以下约3英寸，关元穴在两侧约2英寸。
穴位6:天枢的肚脐两侧约2英寸，重心在舒天左侧。
肚子经络速通
除了注重穴位按摩外，借助人体经络走向的按摩也能让你更快告别腹部。
相关的活肠法——减少腹部脂肪和活肠运动一个月。
子午线1:双手交叠放在肝脏区域(靠近右侧第11和第12根肋骨)，分别顺时针和逆时针旋转50圈；将双手交叠放在脾脏区域(靠近左侧第11和第12根肋骨)，逆时针旋转50圈。
子午线2:以肚脐为中心，在腹部逆时针画一个问号，沿着问号的方向按摩。先按右侧，再按左侧，每次按摩30 ~ 50次。
子午线3:手指从小腹到上腹垂直，抬起腹部肌肉8次。从左到右再水平移动8次(一次用于提升和降低)。
不用双手的“非典型”按摩法
不要用双手通过身体运动和摩擦来达到按摩效果。按摩时，你可以得到适度的身体运动。你不妨称之为运动按摩。摩擦时注意腹部隆起。
第一步:两腿分开，趴在地上，放松身体，肘部张开，双手轻轻折叠在下巴下。注意放松，不要用力。
第二步:保持全身放松，让腹部紧贴地面，以肚脐为中心左右摩擦，上下各摩擦10次。
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