@饮料
Best饮料—— Water
不含卡路里，会产生饱腹感，因此饮食会减少。同时，还能消除月经前的浮肿感。喝冷水时，你也可以通过加热胃里的冷水来帮助燃烧体内的卡路里。
错误的饮料——酒精饮料
啤酒和烈性酒都有可能提高可的松，一种将脂肪转移到腹部的荷尔蒙。喝酒时，他们也倾向于吃更多的食物。
食品
Best Foods —— Beans and浆果
White Beans，Black浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维食物。哥伦布俄亥俄州立大学食品科学与技术系营养学教授约翰·艾尔里德博士认为，纤维不仅能帮助人们减肥，因为它能让人感觉饱，还能防止便秘，使他们的腹部看起来不太大。理想的每日剂量是25-35g。
注意:如果你不习惯高纤维食物，慢慢增加测量值，并在一整天内平均分配测量值。吃得太多或太快会导致肿胀和不适。
错误的食物——暴饮暴食
摄入太多卡路里——是脂肪还是淀粉？-它们都会增加腰围。
饮食习惯
最佳饮食习惯
良好的饮食习惯有利于保持健康。一些意大利人(以及大多数地中海国家的人)喜欢在他们的比萨饼中加入一点西红柿、罗勒和橄榄油，而不是额外的奶酪和意大利香肠。他们喜欢水果作为零食，很少吃一加仑的冰淇淋。如果他们不能抵抗，他们将不得不通过走路吃更多的食物。
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