简单收腹运动
躺在地上，伸直你的脚，然后抬起它们。把它们放回去，不要碰到地面。重复20次。
仰卧起坐练正腹肌
第一步:将膝盖弯曲60度，用枕头垫住双脚。
第二步:将你的右手放在你的左膝盖上，同时将你的身体举到肩膀离开地面，这样做10次，然后改变你的手，这样做10次。
呼吸练侧腹肌
第一步:放松全身，通过鼻子吸入大量空气，然后通过嘴慢慢呼气，大约呼气70%后屏住呼吸。
第二步:收缩你的小腹，把你的气举到胸前，然后膨胀你的腹部，把你的气降低到腹部。
第三步:将你的呼吸举到胸部，降低到腹部，然后用嘴慢慢呼气。重复5次，总共分成两组。
转身练内外斜肌
步骤1:用左脚站立，抬起右脚，用双手扭转身体，用左肘触摸右膝。
步骤2:左右交替20次。
增强腹部线条
第一步:第一步:用一只脚向前迈一步，这样伸展的大腿尽可能与地面平行。
第二步:双手向后伸展，靠在耳朵上，然后靠在上身。休息3秒钟。
5套小动作帮你打造玲珑小蛮腰:http://www.zggdwc.com/shouyao/12356.html原创转载请注明出处。
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