石井教授发明了一套简单的腰部收腹运动来追踪36个大胃的中年人。结果发现，锻炼后，所有工作人员不仅感觉更好，而且腰围也减少了3 ~ 5厘米。效果非常好。石井教授指出:长时间做这种运动可以有效消耗体内脂肪成分并进入血液循环，从而增强人体免疫力。一般来说，它每天需要20分钟，并且可以在两个月内逐渐生效。
锻炼腰肌专业三部曲:
(1)标记时间。首先，挺胸，左右脚并拢。首先抬起左腿至90度，停留10秒钟，然后恢复。然后抬起你的右腿，和左腿一样。左腿和右腿分别进行200至300次。
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