让粗腰变细——饮料篇
Best饮料—— Water
不含卡路里，会产生饱腹感，因此饮食会减少。同时，还能消除月经前的浮肿感。喝冷水时，你也可以通过加热胃里的冷水来帮助燃烧体内的卡路里。注意！合理的饮水是成功减肥的关键
清晨:喝一杯温水来清理肠胃
清晨起床，在吃一顿丰盛的早餐前喝一大杯温开水，这将有助于促进肠道蠕动，让你感觉放松，并帮助你的大肠清理。当然，你的肚子将不再骄傲。这种饮料保持健康的方法被许多明星效仿，减肥的成功指数极高！
午餐时间:饭前喝水，减少进食量。
每顿饭前试着喝一杯清水，这样可以填满大声咕噜叫的五脏庙，减少你吃的食物量。其次，它补充身体所需的水分，加速新陈代谢。如果你发现喝水减肥很尴尬，你可以边吃边喝水来分散人们的注意力，还可以减慢进食速度，让饱腹感看起来更快。
下午茶时间:闻一闻花水，戒掉零食
一旦你来到团队，你的胃口又开始变大了。拿出你的零食、薯片、饼干、苏打水┅ ┅全都是令人发胖的美味佳肴。下午茶的热度比午餐高！没有足够自制力的姐妹们可能希望在办公室座位周围喷洒花卉喷雾来抑制食欲。
喷雾方法:将10毫升无水酒精和1滴玫瑰油(也可使用薰衣草油)倒入喷雾瓶中，然后加入90毫升矿泉水，摇匀。喷在天花板上，让整个房间充满鲜花。深呼吸。
晚餐时间:通过喝水每月减掉10磅。
只喝水是不健康的。正确的饮水减肥方法是摄入蛋白质和蔬菜，减少碳水化合物和糖的摄入，并慢慢咀嚼。
晚上:一碗米饭、肉或鱼、大量蔬菜(每天1.5升水)
最差饮食习惯
如果你没完没了地看电视，想吃什么就吃什么——你可能会开始看起来大腹便便。由于这种生活方式，你将成为世界上最胖的人。
正确饮食，你的腰会缩水10厘米。拥有纤细的腰部不再是梦想！
减肥水特别介绍:红茶姜水——红茶姜水减肥水本身就有排毒功效，但是仔细想想，你就会知道它的功效很强，应该也有适合人的。
错误的饮料——酒精饮料
啤酒和烈性酒都有可能提高可的松，一种将脂肪转移到腹部的激素。喝酒时，他们也倾向于吃更多的食物。
让粗腰变细——食品篇
Best Foods —— Beans and浆果
White Beans，Black浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维食物。哥伦布俄亥俄州立大学食品科学与技术系营养学教授约翰·艾尔里德博士认为，纤维不仅能帮助人们减肥，因为它能让人感觉饱，还能防止便秘，使他们的腹部看起来不太大。理想的每日剂量是25-35g。
注意:如果你不习惯高纤维食物，慢慢增加测量值，并在一整天内平均分配测量值。吃得太多或太快会导致肿胀和不适。
错误的食物——暴饮暴食
摄入过多的卡路里——无论是脂肪、淀粉还是蛋白质——都会增加腰围。
让粗腰变细——饮食习惯篇
最佳饮食习惯
良好的饮食习惯有利于保持健康。一些意大利人(以及大多数地中海国家的人)喜欢在他们的比萨饼中加入一点西红柿、罗勒和橄榄油，而不是额外的奶酪和意大利香肠。他们喜欢水果作为零食，很少吃一加仑的冰淇淋。如果他们无法抵抗，他们将不得不通过走路吃更多的食物(这句话非常重要，适当的辅助运动可以使你的减肥效果事半功倍！).
让粗腰变细——运动篇
为了养成良好的生活习惯，平时多走路，多锻炼，我们建议你做一个简单的纤腰运动。
1。双手放在身体两侧，仰卧。双膝并拢，双脚平放在地上。
2。吸气，抬起你的头，把你的下巴推到胸前。压缩身体的轴，将脊柱抬离垫子。应注意沿躯干提起每根脊柱，并逐节从垫子上拉出每根脊柱。
@3。呼气。卷曲你的躯干和交叉你的臀部，stra
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