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摆脱水桶腰 就做腰部健美操

发布日期:2020/03/25来源:有信钱包瘦身减肥网
腰是身体的中心,它与身体的美丑密切相关。如果你想让腰部匀称,给人一种健美的感觉。你想摆脱束腰的困扰吗?做以下5步腰部健身操。

1.双手叉腰,双腿分开,站在地上。首先从左向右转动你的腰部,使你的身体旋转,然后从右向左转动,使你的身体旋转20次。

2。双腿分开站在地上,腰部向前弯曲。先用右手摸左腿,然后用左手摸右腿,每次10次。

3。双手叉腰站在地上。首先使腰部向前变化,然后使腰部向后弯曲,然后分别向左和向右弯曲,每个方向弯曲5次。

4。仰卧在床上,膝盖弯曲至胸部,双臂向左右张开。将你的躯干转向右边,将你的右膝触到地面,保持手臂静止。向左转动你的躯干,将你的左膝触到地面,保持手臂不动。重复10次。

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