伟大的建议:四个快速减肥和腰部减肥的减肥练习
第一:腿部和大腿伸展
1。左腿向前弯曲一大步，右腿向后伸直，用指尖指向同一个方向，用手保持膝盖平衡。
2。慢慢伸直双腿，同时身体向下弯曲。保持你的身体尽可能靠近你的前腿。保持手掌贴近地面。保持呼吸6 ~ 8秒。在另一边重复。
第二个是站着伸展
1。站直，双腿分开，宽度和肩膀一样。右臂举过头顶，左手压在大腿上。
2。慢慢将身体倒向左侧，保持头部与脊柱成一直线，将右臂尽可能向左侧靠近脸颊，将左臂向下滑动至脚踝，保持正常呼吸6-8次，重复改变方向，每侧做3次。
第三条规则:坐姿侧伸
1，右腿向一侧伸展，左腿向内弯曲，躯干保持直立。
2。身体慢慢下降到右腿，尽可能靠近大腿；将你的右肩放在你的右膝盖上，左手尽可能地靠近你的右脚踝。保持运动15 ~ 20秒，重复改变方向，每边做3次。
第四条规则:胸部和背部伸展
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