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在约会前扭啊扭出小蛮腰

发布日期:2020/09/14来源:有信钱包瘦身减肥网

这是一个约会,所以赶快练习你的腰围吧!让拥抱更有感觉。

你想拥有纤细的腰部吗?如果你总是认为你可以通过“节食”来实现部分减肥的梦想,那你就大错特错了!现在我在教你短时间填鸭式的快速锻炼方法,这样你几天后就能拥有迷人的腰肢了!

四步转腰练习:

平躺,膝盖弯曲,双脚着地,手指放在耳朵上;仰卧起坐后,将上半身向左转动(现在呼气,放松肩膀),然后向后转,慢慢躺下。右边的动作是一样的,每个重复10次。

躺下,弯曲膝盖:

躺下,双手放在两侧,膝盖成90度。呼气,将膝盖拉向右肩,恢复,然后将膝盖拉向右肩,重复10次。

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