这是一个约会，所以赶快练习你的腰围吧！让拥抱更有感觉。
你想拥有纤细的腰部吗？如果你总是认为你可以通过“节食”来实现部分减肥的梦想，那你就大错特错了！现在我在教你短时间填鸭式的快速锻炼方法，这样你几天后就能拥有迷人的腰肢了！
四步转腰练习:
平躺，膝盖弯曲，双脚着地，手指放在耳朵上；仰卧起坐后，将上半身向左转动(现在呼气，放松肩膀)，然后向后转，慢慢躺下。右边的动作是一样的，每个重复10次。
躺下，弯曲膝盖:
躺下，双手放在两侧，膝盖成90度。呼气，将膝盖拉向右肩，恢复，然后将膝盖拉向右肩，重复10次。
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