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速效瘦腰瑜伽,瘦腰运动

发布日期:2020/10/28来源:有信钱包瘦身减肥网

  光滑平坦的腰腹部是你成为苗条美女不可或缺的资本。腹部鼓鼓的mm们,尤其是在夏天和秋天,不能用薄衣服遮住你的小腹。从远处看,他们就像怀孕的孕妇。你不想被称为“小肚子女人”吗?不要动作太快,两个动作会教你立即消除腹部脂肪。

  第一部分

  通过扭转骨盆,你可以增强腹部肌肉,伸展脊柱,刺激荷尔蒙分泌,防止衰老。

  1。下跪的姿势,腿和手伸展到肩膀一样宽,臀部尽量倾斜,腰和腹部尽量向下压

  

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  2。双臂慢慢弯曲,直到前臂接触地面,手掌相互面对,上身慢慢向下压,直到下巴接触手臂,臀部向上倾斜

  3。臀部慢慢向右摆动。在挥杆过程中,身体保持平衡状态,每4次保持5次呼吸。回到动作2,然后向左移动,依次重复5次。

  第二部分

  通过锻炼骨盆肌肉,改善肠道功能,提高新陈代谢,燃烧腹部脂肪

  1。站直,挺胸收腹,双手放在腰上,右腿向前,双腿前后张开约45度

  2。慢慢放低上身,直到你的手触到地面。注意你的手放在右腿的两侧

  3。你的右手折叠起来放在腰上,左手放在右脚的右侧,跨过右脚

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