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普拉提雕塑水蛇腰

发布日期:2020/10/28来源:有信钱包瘦身减肥网

饱餐一顿后,美味的食物通常会紧紧地裹在你的腰上,形成一个“游泳圈”。如果你想摆脱这种尴尬,赶紧练习普拉提。每天只需要10分钟,你就可以立刻拥有一条蛇!

part 1

1。平躺在地上,双臂伸直自然地放在身体两侧,双腿弯曲张开,双脚接触地面

2。用你腰部和腹部的力量慢慢抬起你的身体,直到你的上身和大腿成一直线

3。慢慢抬起你的左腿,保持伸直,保持伸直10秒钟

4。回到动作2的姿势,对你的左腿和右腿重复四次。

part 2

1。坐姿,双臂弯曲,前臂着地,上身支撑,双腿弯曲,脚底着地。

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