你身体上最不舒服的生长就是肚子的生长，这是很难失去的。在这里，我们需要一个好的减肥计划来减少腹部脂肪。从饮食开始，我们可以很好地减掉这些脂肪。以下中国女性健康网将教给MM一些减肥的方法。
1. 覆盆子有助于防止便秘和消除腹胀。很多MM的腰腹肥胖都是便秘引起的。覆盆子含有非常高的纤维素，有防止便秘的效果，并且可以帮助这些MM达到瘦身小腹的目的。
2. 多喝水
每天多喝水应该成为你的习惯。水不含热量，能加速身体的新陈代谢。新陈代谢有助于有效燃烧脂肪，自然导致腹部拉皮和腹部拉皮。
3.高酒精含量。酒精也会提高你的皮质醇水平。这种强大的荷尔蒙是你的兄弟，他的下腹部储存脂肪。啤酒肚就是这样形成的。因此，如果你想减肥，远离酒精饮料是非常重要的。
4. “直”弯的姿势不仅不雅观，还会让你看起来大腹便便。为了锻炼腹部肌肉，达到减肥的目的，你应该坐着，肩膀靠后，下巴折叠，下背部由椅子支撑，保持腹部肌肉紧绷。
5. 多活动臀部是有好处的。
如果你经常坐着，脂肪就更有可能堆积在腰部和腹部周围。站起来，多活动你的臀部，这样你就可以倾斜你的臀部，移动你下背部和腹部的肌肉，以实现腹部收缩。
呼啦圈和仰卧起坐
呼啦圈可以燃烧卡路里，让你的小腹变瘦，而仰卧起坐则可以让你的小腹肌肉更健美。躺在地上，双腿放在床上或椅子上，慢慢弯曲背部，抬起头、肩膀、上背部、下背部。重复10到15次，每周2到3次。
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