一、饮食1。杏仁
这种美味的坚果富含蛋白质、纤维和强大的抗氧化维生素E。它所含的矿物质镁对身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖至关重要。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴饮暴食和肥胖。然而，杏仁最神奇的功能是它能阻止身体吸收热量。研究发现，杏仁细胞壁的成分可以减少人体对脂肪的吸收。因此，在胃需要消化杏仁之前，它已经“变薄”了。
最佳摄入量:每天1盎司(约23片)，约160卡路里。
2。鸡蛋“找不到比鸡蛋更富含蛋白质的食物。营养学家高度重视鸡蛋，因为它们含有各种主要氨基酸，人体用这些氨基酸来“生产”几乎所有东西，从肌肉纤维到大脑化学物质。研究发现，早餐吃鸡蛋的人一整天都感觉不那么饿。鸡蛋中所含的蛋白质和脂肪会给人一种错觉，认为它们太饱了。
最佳消费:如果你的胆固醇不高，每天吃一个鸡蛋。(一个鸡蛋含有213毫克胆固醇)
2。锻炼
跆拳道:跆拳道中的一些踢腿动作会消耗腰部脂肪。
乒乓球:挥舞球拍的动作是由腰部肌肉驱动的，所以坚持打乒乓球是锻炼苗条腰部的最佳锻炼。
游泳:水流的作用对减少游泳时腰部两侧的赘肉非常有效，通常在30分钟的游泳中可以消耗288卡路里。
3。最难减肥的文章:
1。素食。
吃了几个月的素食后，人突然变窄了。这个狭义的词来自当时的一位同事。她说她只觉得当我从远处来的时候，我不像以前那么大了，但是整体变窄了。
2。使用辣椒减肥霜。
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