肚皮舞体现了腰部、腹部、手部、胯部和全身的身体语言，可以燃烧大量多余的脂肪。有规律的练习可以让腰腹更加有力、优美、动人，让你的身体在娱乐中更加凹凸有致、美丽动人。
肚皮舞除了是一种舞蹈艺术形式外，还经常被宣传为一种健身运动，尤其受女性朋友的欢迎。今天，我想向你介绍七天肚皮舞。跳舞的时候，我建议你晚饭后吃点塑料纤维水果。效果会更明显。我们去看看吧!
方法/步骤
1Wave —— Body Like Waves
这个动作以腰部和腹部为中心，头部先向前探，然后是颈部、胸围和腰部。尸体似乎钻过了一个环。从侧面看，身体像波浪，呈“S”形。但是你需要记住的是这是重复的。
2 Swing —— Leg Swing Like 8 Characters
您必须知道如何抬起腿。像这样左右移动胯部后，试着用胯部在背上画一个“8”，好吗?运动时应注意用力均匀，以使范围最大化。
3摇动——摇动腹部的珠子。
双脚与肩同宽站立，让胯部的前部、后部、顶部和底部轻微摆动。你应该看到腹部美丽的珠子因为你晃动的臀部而飞起来，腹部的小脂肪似乎也在微微晃动。他们会对你说再见!
4地震——你听到丁咚的声音了吗?
腹部和胯部的振动是通过腿和膝盖的轻微弯曲和摇动来实现的。这种振动的感觉非常美妙。你可以跺跺你的脚，使劲摇晃你的身体，把注意力放在你的腹部，并把它作为意识的中心点。
5甩——把你的臀部甩到很大的程度
你可以用腰部把你的臀部再向上和向下抬起，从蹲伏状态到踮起脚尖，你身体上下的变化使你的整个身体以腰部和腹部为支点跳舞。这时，你可以用你的上肢摆动你的整个身体。
6立——，尽可能打开胸围
关于如何健康、科学地减肥，大家总是有很多疑问。我总结了一些比较常见的问题，全文干货，让我们一起来看看吧减肥前你需要了解01.到底哪些人需要减肥？看到网络上宣扬的“好女不过百”、“漫画腰”就开...[详情]
身体摄入过量的糖就会被糖化，一旦身体糖化就会诱发肥胖、臃肿、衰老和抵抗力低下的状况。因此想要保持身材和对抗衰老就要注意抗糖。今天涵涵君给大家介绍一些抗糖的生活习惯，多做就能轻松变瘦变美。1.吃早...[详情]
腰粗怎么办？要减掉粗腰一定要做有针对性的瘦腹动作哦。瘦编今天推荐6个超有效的运动，赶紧跟着图片来学习下吧。也可以分享到你的朋友圈，让大家都学习学习吧~那下面我们做一个小腰精吧~动作一...[详情]
我们总是发现一旦发现自己发胖的时候，总是肚子先突显了出来，一胖就胖肚子是很多人苦恼的地方，但是如果你把肚子作为发现自己开始发胖的一个标志物的话，反而是一个很好的事情，这样就能够让你还没有注意到体重...[详情]
几个瘦腰运动你别错过1、招式一step1：仰躺在地，紧缩臀部，两脚分开与肩同宽；step2：两腿尖向内侧靠拢，双手交叉抱着后脑勺；step3：吸气，双腿往上抬高，离地5厘米，并伸直脚尖；st...[详情]
