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学肚皮舞 7个步骤让你轻松痩出小蛮腰

发布日期:2021/01/14来源:有信钱包瘦身减肥网

  肚皮舞体现了腰部、腹部、手部、胯部和全身的身体语言,可以燃烧大量多余的脂肪。有规律的练习可以让腰腹更加有力、优美、动人,让你的身体在娱乐中更加凹凸有致、美丽动人。

  肚皮舞除了是一种舞蹈艺术形式外,还经常被宣传为一种健身运动,尤其受女性朋友的欢迎。今天,我想向你介绍七天肚皮舞。跳舞的时候,我建议你晚饭后吃点塑料纤维水果。效果会更明显。我们去看看吧!

  方法/步骤

  1Wave —— Body Like Waves

  这个动作以腰部和腹部为中心,头部先向前探,然后是颈部、胸围和腰部。尸体似乎钻过了一个环。从侧面看,身体像波浪,呈“S”形。但是你需要记住的是这是重复的。

  2 Swing —— Leg Swing Like 8 Characters

  您必须知道如何抬起腿。像这样左右移动胯部后,试着用胯部在背上画一个“8”,好吗?运动时应注意用力均匀,以使范围最大化。

  3摇动——摇动腹部的珠子。

  双脚与肩同宽站立,让胯部的前部、后部、顶部和底部轻微摆动。你应该看到腹部美丽的珠子因为你晃动的臀部而飞起来,腹部的小脂肪似乎也在微微晃动。他们会对你说再见!

  4地震——你听到丁咚的声音了吗?

  腹部和胯部的振动是通过腿和膝盖的轻微弯曲和摇动来实现的。这种振动的感觉非常美妙。你可以跺跺你的脚,使劲摇晃你的身体,把注意力放在你的腹部,并把它作为意识的中心点。

  5甩——把你的臀部甩到很大的程度

  你可以用腰部把你的臀部再向上和向下抬起,从蹲伏状态到踮起脚尖,你身体上下的变化使你的整个身体以腰部和腹部为支点跳舞。这时,你可以用你的上肢摆动你的整个身体。

  6立——,尽可能打开胸围

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