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四式减肥瑜伽 瘦腰瘦大腿简单易学

发布日期:2020/11/02来源:有信钱包瘦身减肥网

  以下简单易学的四路减肥瑜伽可以帮助你消除腰腹部赘肉和大腿消瘦。

  最有效的减肥瑜伽

  每周锻炼少于4次,先从右到左。每个动作必须持续5-10次呼吸。然后再做一次,每种姿势保持呼吸1次,重复6个动作,最后每种动作回到5-10次的呼吸时间,然后换边总共3次。

  1。斜向下腿部开口瑜伽

  俯卧撑是开始的姿势,然后慢慢抬起臀部,然后慢慢改变成斜向下的姿势,双腿伸直,脚跟牢牢地放在地上。然后慢慢抬起你的右腿,但是一定要保持左脚在地面上。

  2,半弓瑜伽

  回到斜向下的姿势,然后慢慢降低你的右腿,移动到你的胸部,做一个半弓的姿势,但是一定要保持你的重心,不要向前移动你的身体。如果更困难,把你的肩膀放在你的手腕前面,弯曲你的肘部,试着抬起你的左脚。

  3。向前弯曲你的膝盖瑜伽

  回到一个倾斜向下的姿势,慢慢抬起你的右腿到你的腹部和臀部,然后把你的前额靠近你的膝盖,保持你左脚趾的重心,把你的下巴靠近你的胸部,并且尽可能地伸展你的背部。

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