颈与下巴的多活动
放松颈部肌肉有助于头部和身体的循环，防止有毒废物积聚在下巴上。
次数:
动作1相互按压6秒，动作2保持10秒。重复2~5次。
操作:
1。双手交叉在脑后，头微微向后，脸微微向上。肘部水平伸展，手和头轻轻地相互挤压，让脖子后面感觉很紧。
2。然后，呼气时，用手掌将头向前压10秒钟，保持舒适的姿势，拉伸后颈部肌肉。
日本电视推荐的双下巴运动
消除日本电视节目推荐的双下巴运动，通过抬起头和吐舌头，很少运动的下下巴肌肉变平，紧绷感增强。
次数:
早上3次，晚上3次。
操作:
1。首先，你可以站着或坐着，背部挺直，视线向前。
2。然后，慢慢抬起头，抬头看天花板。
3。向上伸出舌头，保持这个姿势大约5秒钟，锻炼下巴肌肉。
消除双下巴手技
在下巴到肩膀和脖子的区域，由于常见的错误姿势或疲劳，很容易造成淋巴循环不良，并积聚水分和肉。为了消除双下巴，你可以从头到脚保持双下巴。
次数:
动作1~3是一次一次六次。
操作:
1。从下颌到颈部位置图上的紧肤霜。
2。用食指和中指或拇指夹住下巴边缘，向上夹住皮下肌肉。
3。然后，用双手的背部，将下颌其余肌肉从下往上推。
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