导语：镜头面前每个人的体型会更大一些，会让你在大众面前显得比真实的自己更胖，很多的女性会花很多的精力去减肥，张雨绮也在减肥的行列中，花了30天暴瘦20斤，保持100斤以下，对于她来讲，减肥是很容易的事情。
张雨绮一个月内瘦20斤，脸蛋变成“巴掌脸”，大方分享减肥经验
说起张雨绮，大家应该都不陌生，张雨绮是微胖界中非常典型的代表。因为张雨绮平时特别喜欢穿礼裙，所以他身上的很多缺点就暴露在观众的眼里，我们可以明显地看到她手臂上的赘肉特别多，线条也不苗条。
其实大姐大的人设也不是她想要走的风格，可能因为她天生骨架太大，再加上她没有注重饮食，身体发福非常的明显。
特别是张雨绮生完孩子之后体重高达120多斤，对于这个体重在娱乐圈中算是比较胖的了，虽然对平常人来说不算是很胖，但是她是一位演员，就必须要控制自己的体重。
于是她下定决心开始减肥，并且张雨绮仅用了短短一个月的时间，就减掉身上20斤的赘肉，网友直呼：这是开挂了吧！
视频中34岁的张雨绮顶着一头减龄又干练的短发，她化着精致红唇美妆，身穿白衬衫，每一个镜头都美得无可挑剔，而且从这次的视频可以看到，一直坚持健身的张雨绮似乎更瘦了，在怼脸视角下，她的脸蛋儿也没有了以往的圆润，变成了真真正正的“巴掌脸“。
张雨绮曾在采访当中鼓励想要减肥的女孩子不要怕累，只要坚持下来就会有非常明显的效果，并且非常大方分享了自己的减肥经验，大家一起来学习一下吧。
减肥其实很简单，做到以下四点，你也能拥有迷人身材
减肥期间的饮食很重要，关乎着减肥的成果。在减肥期间，要远离那些高热量的食品，多吃一些瓜果蔬菜和粗粮，这样在增加饱食度的同时，还能增加肠胃蠕动，促进体内废物的排出。
此外三餐饮食要规律，可以不用吃饱，吃个七八分饱就行，但是绝对不能不吃，而且吃饭的时间也最好固定下来，有利于调节人体生物钟，避免内分泌失衡。
给大家分享一个减肥食谱：
早餐：白开水+杂粮煎饼一个(按照个人口味，正常食量)
中餐：西兰花、鸡肉、苦瓜滑蛋、空心菜(七分饱，少吃热量高的食物)
下午：多种水果可以搭配着吃，每次一个。或者吃苦瓜寿司1-2个。
晚餐：自制苦瓜汁一杯。
人之所以可以减肥成功是因为摄入的热量少于消耗掉的热量，这是减肥成功的一个重要原理，所以除了应该注意自己的饮食之外，还需要积极的运动起来，让自己身体内的热量多多的消耗才能够起到减肥的效果
小运动总比不运动好，现代人忙碌又很少有规律运动的习惯，往往觉得好懒或是好麻烦就没有运动了，但还是不能放弃运动的机会，不要觉得小运动没有用，总比完全不运动好多了。
例如：平常少搭电梯，多走楼梯，饭后活动一下，散步、广场舞之类的运动都行，可以提升身体的卡路里消耗，还有睡前跟洗澡时的运动都很有帮助，做一些静态的瑜珈或伸展操，每天15~20分钟的拉筋，可以帮助拉筋跟消水肿。
大家都知道减肥要靠运动，要多多消耗体内的热量，与此同时，身体也在不断地消耗水分，因此你需要保持身体液态平衡，吸收和利用好摄入的水分。
每天喝8杯水(也就是差不多两升)可以帮助你一天多消耗100卡路里，听上去这个量并不多，但是算算看一个星期就是700卡路里，一个月就是2800卡路里。
而且身体里的水分充足还有助于让肝和肾更加健康 ，让因为缺水而导致上火的可能性降低。
大部分人睡前都有熬夜的习惯，会引起内分泌失调，造成器官无法正常的运转，还容易引起肥胖。
如果睡眠充足的话，可以促进身体释放大量的瘦素，能够有效分解脂肪，进而能够有效减肥瘦身，控制体重。
所以平时应该避免熬夜，坚持早睡早起，保证内分泌正常，也能够加快身体的新陈代谢，有利于帮助身体排毒。
总结：减肥无非就是合理饮食+充足运动+每天喝8杯水+避免熬夜，坚持做好这四点，相信你也会瘦成自己理想中的身材。
我们的下巴约占整个脸长的六分之一，不同形态的下巴会给人截然不同的视觉印象，它对于整体脸型有着很大的影响。下巴是构成面部轮廓的一部分，按常规的美学标准，脸部要符合“三庭五眼”的原则，而下巴则与面部黄金比...[详情]
这个全民戴口罩的时代已经快持续两年半了，大家应该已经习惯口罩不离脸了吧。虽然夏天戴口罩真的是一件很让人崩溃的事情，但它除了保护健康以外，还是有那么一点额外的作用的，比如提高颜值。我们很多人的面部是比...[详情]
618到了，又到了疯狂剁手的时候了。最近很多朋友私信问我，有没有能瘦脸的产品推荐？面对网上五花八门的产品，不知道适不适合自己有没有用，想让我推荐下，在这里我想说：“无”。不过可以给大家讲下：影响脸型...[详情]
导语：镜头面前每个人的体型会更大一些，会让你在大众面前显得比真实的自己更胖，很多的女性会花很多的精力去减肥，张雨绮也在减肥的行列中，花了30天暴瘦20斤，保持100斤以下，对于她来讲，减肥是很容易的事...[详情]
脸不瘦身上瘦怎么回事？有很多脸部比较胖的人想了解这个问题。脸部肥胖进非常苦恼，最主要的原因就是由于脸部肥胖者，即使身材很好也会被人称为胖子。但是在日常生活中就有很多这样的人，虽然身体并不胖，但是脸上却...[详情]
