瑜伽之前“瑜伽是超级累的!超级累!超级累!说三遍重要的事情!不要认为它看起来优雅而静止，你不需要能量。在瑜伽的前30分钟，我们可以吃一些可以快速提供能量而不增加我们负担的东西，比如干果、坚果或香蕉，然后在瑜伽前喝200毫升水让它们消化，这样你就有力量做瑜伽了。“瑜伽”瑜伽结束后，你很快就会累了。不要吃大鱼大肉，不要放弃你所有的成就。建议完成瑜伽，吃一些“早餐般的小吃”，将简单的鸡蛋和蔬菜混合，喝一些鲜榨果汁，以达到最佳平衡。
蛋白质补充剂
为了保持跑步的强度，跑步前一小时补充一些碳水化合物是必要的。你可以吃富含膳食纤维的燕麦片、坚果和干果。消化和吸收这些东西需要时间。记得一小时前吃。
跑步后，除了烧掉大量脂肪外，还损失了大量的水和电解质。不要喝瓶装运动饮料，最好喝自制淡盐水，以恢复体力和补充水分。大约1到2小时后，你可以开始补充蛋白质，吃更多瘦肉。
蛋白质补充剂
蛋白质补充剂
跑步后，除了烧掉大量脂肪外，还损失了大量的水和电解质。不要喝瓶装运动饮料，最好喝自制淡盐水，以恢复体力和补充水分。大约1到2小时后，你可以开始补充蛋白质，吃更多瘦肉。
在拳击之前
学会了轻松对付坏人和前男友。拳击是对肌肉力量的测试。锻炼前吃高蛋白食物是必要的。同时，糖的摄入量不应过多(这会使肌肉疲劳)。简单的煮鸡蛋是最好的选择。
骑完自行车
打完被称为前男友或情妇的沙袋后，除了让肌肉充分休息之外，你还应该补充蛋白质。这时，你不必吃淡而无味的煮鸡蛋。一种鸡肉三明治，添加了蛋白质和碳水化合物，易于食用，没有任何负担，对恢复身体功能非常有效。
骑完自行车
骑车类似于慢跑。锻炼前补充水分非常重要，所以记得喝~建议喝蜂蜜水，有点甜味，同时补充能量和水分，这样你就可以一路平稳骑行，不会因为太渴而停下来。
骑完自行车
放下自行车，休息半小时，然后你就可以开始吃运动餐了。简单的蛋白质和碳水化合物、鸡肉三明治、百吉饼、饭团等。都很好。不要饿。
在高强度心肺训练之前
有氧运动、举重训练、体操和其他能加速心率、达到快速燃烧脂肪效果的短期运动都属于这一类。训练前，记得吃低糖食物和蛋白质。蛋菜是最通用的。喝一些蛋白粉也有帮助。同时，加入一些蜂蜜水，这样你就有足够的体力来应付高强度的锻炼。
强化心肺训练后疲劳，对吗?全身疼痛，对吗?快速恢复肌肉力量的最快方法是喝一杯富含营养的自制奶昔，包括酸奶或豆浆、各种水果坚果等，外加一些蜂蜜和盐，这样你的身体就能快速吸收。
根据以上原则，你可以边吃边吃，没有任何健康负担~
遵守这些原则 让你边运动边瘦:http://www.zggdwc.com/shoulian/7412.html原创转载请注明出处。
我们的下巴约占整个脸长的六分之一，不同形态的下巴会给人截然不同的视觉印象，它对于整体脸型有着很大的影响。下巴是构成面部轮廓的一部分，按常规的美学标准，脸部要符合“三庭五眼”的原则，而下巴则与面部黄金比...[详情]
这个全民戴口罩的时代已经快持续两年半了，大家应该已经习惯口罩不离脸了吧。虽然夏天戴口罩真的是一件很让人崩溃的事情，但它除了保护健康以外，还是有那么一点额外的作用的，比如提高颜值。我们很多人的面部是比...[详情]
618到了，又到了疯狂剁手的时候了。最近很多朋友私信问我，有没有能瘦脸的产品推荐？面对网上五花八门的产品，不知道适不适合自己有没有用，想让我推荐下，在这里我想说：“无”。不过可以给大家讲下：影响脸型...[详情]
导语：镜头面前每个人的体型会更大一些，会让你在大众面前显得比真实的自己更胖，很多的女性会花很多的精力去减肥，张雨绮也在减肥的行列中，花了30天暴瘦20斤，保持100斤以下，对于她来讲，减肥是很容易的事...[详情]
脸不瘦身上瘦怎么回事？有很多脸部比较胖的人想了解这个问题。脸部肥胖进非常苦恼，最主要的原因就是由于脸部肥胖者，即使身材很好也会被人称为胖子。但是在日常生活中就有很多这样的人，虽然身体并不胖，但是脸上却...[详情]
