要想瘦脸，就要吃对食物。在食物的挑选上，一般应多注意摄取高钾质的食物，因为钾能够促进体内的新陈代谢，排除因不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题。此外，高纤维质的食物也是小脸的好朋友。
1.菠菜：
菠菜中含有丰富的钾及维生素a、维生素c等，对瘦脸很有帮助。但是要注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食物，一旦烹调不当，就会使里面的维生素和钾流失掉。
2.红萝卜：红萝卜含有相当丰富的营养，对瘦脸功效非常不错。每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，即养颜又美容。
3.豆苗：绿色的豆苗中含有相当丰富的营养，其中当然少不了可以消除水肿的钾，而且豆苗还可以强化咀嚼效果，能够帮助脸部运动。
4.西芹：烹调吃或生吃，西芹都是可口又瘦脸的食品。
5.鱼干：鱼干中含有优质的钾，因此想瘦脸不妨多吃一些。
6.柿干：即可当零食，也可以当烹调食品。干燥及软硬适中的特点，使柿干成为兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
瘦脸食谱。
苦瓜瘦肉汤：
原料：猪瘦肉250克、苦瓜400克，精盐适量。
做法：1.将洗净的苦瓜去瓤后切成块状，猪瘦肉也切块备用、
2.在锅内放入适量水，煮开后放入苦瓜炖煮约20分钟；
3.加入猪肉块一同炖煮，再加少许盐，待猪肉煮透后即可起锅食用。
功效：消火解热，苦瓜还有去脂功效，可以帮助瘦脸。
西瓜雪泥：
原料：西瓜300克，果糖10克，冰块适量。
做法：将西瓜去皮切成小块，然后将冰块和西瓜块一同放入果汁机内搅拌打均匀，再加入果糖拌匀即可。
功效：西瓜本身具有利尿的功效，可促进身体内水分的排出，如果再加入少量冰块，对于去脂很有帮助。
水果沙拉：
原料：哈密瓜500克、西瓜100克、苹果一个，菠萝500克、香蕉一根、樱桃适量，蜂蜜、蛋黄酱、沙拉酱、草莓汁适量。
做法：将哈密瓜西瓜、苹果、菠萝、香蕉：全部切成小丁，将蜂蜜和蛋黄酱搅拌均匀后倒入盘中，然后加入适量的沙拉酱和水果一起拌匀，再将樱桃加入加以点缀，最后依口味加入草莓汁即可。
功效：水果具有解毒、排毒、去脂等多种功效。
温馨提示：在日常生活中注意一些小细节，同样可以达到瘦脸效果。
1.远离烟酒：因为烟酒会破坏身体内的维生素c、对皮肤弹性构成威胁。
2.进食咀嚼慢咽，可以锻炼脸部的肌肉。
3.平时要用温水和冷水交替洗脸，促进脸部的血液循环和新陈代谢。
4.多吃薏仁。可帮助身体水分的新陈代谢。
5.定期做肌肤保养，可以防止皮肤因失去弹性而变得松弛。
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