你是水肿型？脂肪型？咬肌型？还是双下巴型脸大脸圆，四大最实在瘦脸方法告诉你，和脸大说拜拜

今天来分享瘦脸方法。是你们要的实实在在的瘦脸，不是发型耳环的修饰作用。

1、面部瑜伽

面部瑜伽简单来说就是脸部动来动去让肌肉得到锻炼和拉伸。有助于防止皮肤下垂，强健颈部肌肉，形成紧致的下巴。

不同于脸部按摩的方法，面部瑜伽的好处在于随时随地都能做，不用先涂乳液或精油。

下面根据不同的瘦脸需求来分享噜

面部浑圆

脸部有肉更耐老是真的，每天都有明星被扒说脸塌、皱纹明显balabala的，李湘姐姐就从没被说过，胶原蛋白满满的，大家只关心他们一家能不能瘦，哈哈哈哈玩笑话。

如果你有面部浑圆的烦恼，像这样▼不同程度的面部肉嘟嘟的感觉，想要适当瘦脸，可以参考这个面部瑜伽

超简单的瘦脸瑜伽，随时随地都能做，就是表情有点丑，在家做比较安全哈

step1

微抬下巴，把下颚往前推，下唇轻微的包住牙齿，保持微笑状

压缩后糊的一塌糊涂，将就看吧

step2

舌头顶住上颚，抬起头保持10秒。要感觉到颈部的拉伸

10秒钟后休息1分钟，每次做个3组。想起来就可以做一下

这个简单的动作，可以帮助你的脸颊提拉，避免脸颊浑圆久而久之带来的下垂，也能保持下巴的紧致，预防双下巴

面部浑圆，脂肪型的脸圆问题还可以通过精油按摩的方式，下面会提到的

双下巴

双下巴不及时消除，堆得越久越松弛。还会显得脖子短。不追求蛇精脸尖下巴，一个清晰精致的下颌线是每个少女都需要具备的

下面这套操很火的，消灭双下巴操练起来

step1、肌肉热身

就像做全身运动前需要热身一样，做瘦脸运动同样也做热身

向前和向后移动下颌，然后左右移动。所有动作都要缓慢流畅地进行，不要突然抽搐。重复做8-10次。

step2、下颚舀水

张开嘴，把下唇卷在下牙上。想象着要下颚去舀水，是不是会运动到你的下巴，然后抬起头闭上嘴巴，舀水成功。整个动作要保证嘴唇完全放松。重复做5-7次。

step3、用舌头靠近鼻子

双下巴的产生有一部分原因是舌骨肌肉乏力造成的，所以要通过锻炼来加强。

尽量伸出舌头，伸到你的极限，用舌尖靠近鼻子。保持嘴唇放松。重复5次。

step4、紧致脸部轮廓

把头转到左边，然后把下巴向前拉，拉紧脖子上的肌肉。要能感觉到你脖子左边的肌肉在拉伸。然后把头转向右边，做同样的动作。每边重复5次。

step5、亲吻天花板

这个动作你想像一下要去亲你家天花板，或者想象成一个1米8的男神

把脸抬起来，看看天花板。稍微把你的下颚向前推，噘起嘴唇好像你要吻男神。如果这个动作做得标准的话应该能感到颈部有强烈的张力。保持这个姿势5到8秒并释放。重复5次。

step6、下巴拉伸

双手握拳放在下巴上，然后慢慢的向下移动下颌，下颌要克服拳头的阻力，不断拉伸肌肉。拳头感受到的压力是逐渐增加的，直到最大阻力时停止，保持这个姿势3秒。然后放松，重复练习5-7次。

step7、微笑拉伸

提醒：做这个最好先涂一下唇膏

咬紧牙关并闭上嘴，把嘴角拉伸到尽可能宽。然后用舌头抵住硬腭（就是口腔上方），逐渐增加压力。正确的姿势能感到下巴肌肉有很强的张力。保持这种紧张感5秒钟，然后放松3秒钟。重复5-8次。

step8、脸颊鼓起

鼓起腮帮子，闭上嘴巴，用手压在脸颊上，这时肌肉会感到紧张，保持这个姿势3-5秒，然后释放空气，放松。重复练习5-6次。

2、按摩瘦脸法

水肿型和脂肪型的脸大脸圆问题呢通过按摩也是可以达到瘦脸效果的。

不管是按摩淋巴还是按摩脂肪，都需要涂上乳液后按摩，不然容易长皱纹

水肿型 按摩瘦脸

分享一个消水肿的按摩方法。水肿大概是很常见的情况了 。因为总会有不必要的东西的血液和淋巴的流动着，比如头天酒喝多了，口味重了，水喝多了。

大部分人或多或少会有些水肿吧，都可以试试哦

step1、在锁骨周围轻轻滑行

用食指和中指的指腹，按着锁骨周围，轻轻滑行，让淋巴预热，流动起来。

step2、转动脖子

这个动作一定要缓慢的做，一边5秒左右，伸出各自的线条，感觉到脖子的拉伸。

先低头，再把头转向左边，然后缓慢的脖子往后仰，想象一下用下巴画一个半圆，在这个位置停留几秒，最后缓慢归位

右边一样的动作重复一次。

step3、按摩脸颊浮肿

把食指侧放在鼻子旁边（指腹朝向鼻子），指尖靠近眼角，把拇指放在下巴下面比较容易操作哦

整个从鼻侧开始滑向耳朵，重复5次。不要太用力，用皮肤表面去感受水肿被带走的感觉

step4、按攒竹穴3次

用指腹贴着眉头下的坑（攒竹穴），慢慢地推3秒左右。攒竹穴是聚集寒湿水气的（来自百科，特意去查了一下为什么要按这里）

step5、揉搓耳朵

用拇指和食指的捏耳朵，直到整个耳朵变暖

step6、下巴线条按摩3次

用拇指和食指的第二关节提拉下巴，从下巴的前端开始拉倒耳朵，重复3次。

顺便再用指尖按摩一下整个头皮

step7、流下淋巴

最后，用食指和无名指从耳后推向脖子再推向锁骨上的淋巴

脂肪型 按摩瘦脸

还是这张图，面部肉呼呼的其实真的挺可爱的，不过左图稍微肉和右图饱满的肉美感就有差距惹。

脂肪型的肉脸往往也包括了水肿和下巴松弛的问题，所以上面提到的那些锻炼都会适合这类型的仙女来做。

除此以外，还可以每天用精油来按摩面部，去除面部脂肪。甘油和小麦胚油用来做脸部按摩，有很好的效果。

按摩有助于刺激面部血液循环。还可以抗衰老，去除黑眼圈等等。

这个面部穴位图很明显了，按照这样的走位来按摩吧。用指腹来轻按就可以了

除了可以增加面颊肌肉，也能帮助淡化嘴唇和鼻子之间的细纹。所以即使没有瘦脸需求，针对法令纹明显，嘴角下垂的妹纸也是挺有帮助的

手法参考：

咬肌型 按摩瘦脸

咬肌肥大会让脸看起来偏方，消除起来比水肿型和脂肪型是要难一些了。虽然比瘦脸针来的慢些，不过这个很安全呀又省钱，所以有困扰的妹子还是可以尝试看看的

step1、鼓起腮帮子，双手按压找到突出咬肌。

step2、手握拳，用食指和中指的指根骨头，用力朝咀嚼肌按压。直到感觉到酸痛，松开，继续按，坚持2分钟。

@ChuChu

step3、排毒按摩。擦面霜或按摩霜后，用两手的手指，依次从下颚推到耳根，推1分钟就可以达到排毒的效果了。

3、瘦脸tips

如果想快速看到效果可以加做下面几个瘦脸提示。养成这些小习惯也有助于保持一张年轻紧致的小脸。但仅仅做下面这些是不能瘦脸的，它们只是加助效果哦

① 用蘸着温水的毛巾敷脸15-20分钟。

蒸汽可以帮助减掉脸上的脂肪，出汗时会释放出一些脂肪。

② 易水肿的人，早上空腹喝一杯可可脂 ，可以帮助消除水肿。

可可脂含有丰富的多酚（比绿茶多），有利水排尿的作用，能够消除水肿，还具有抗氧化作用，可以减轻老化。

可可脂的含量也被称为巧克力的含金量。天然可可脂含量高的纯巧克力，香味纯正。如果成分表中代可可脂或者类可可脂成分高的话建议少吃呐

③ 如果没条件搞到纯正可可脂，一天喝3-4杯的绿茶来代替吧， 它可以通过加速新陈代谢来帮助你的身体快速燃烧卡路里。

④ 晚饭后不要马上睡觉，因为这样容易增加面部脂肪沉积。但要保证每天8小时的睡眠。

⑤ 始终努力改善你的坐姿，保持头和身体挺直。

⑥ 跳绳可以帮助你减少面部脂肪。

⑦ 吃饭时，两边各咀嚼15-25次再吞咽。防止左右大小脸。

⑧ 习惯性的口颊小运动：

√ 漱口是一个减少面部脂肪很容易的方法，最好是用暖水，重复3-4次，是每次进食后就可以做的小习惯

√ 用舌头摸摸下巴，坚持10秒，每天做5次。

√ 每天至少咀嚼两次无糖口香糖30次，可以增强面部肌肉。视个人情况而定啊，咬肌大的就不要嚼了

⑨ 瘦脸面膜：

瘦脸面膜里真正有帮助的应该要看成分：

甘油、小麦胚油和蛋清，有紧致皮肤的作用，加上适当的按摩，可以帮助减少面部脂肪。

你们应该也见过像是面膜纸拉倒耳后提拉的，面膜纸上有穴位的，等等诸如此类，个人觉得呢如果懒到只靠面膜那效果应该不咋样，面膜+按摩或面部瑜伽才能快速见到效果。

今天把各种类型的脸大问题都给出针对性的瘦脸分享了，希望能消除仙女们脸大的烦恼~重点是要坚持哦

消水肿的方法大概对每个人或多或少都有用啦，每天涂完脸习惯性按摩几下，跟大脸说拜拜~

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