如今，许多上班族都患有便秘。我们如何去除体内毒素并缓解便秘？让我们告诉你哪些食物可以帮助消除便秘，并轻松缓解便秘。六种有助于代谢废物的食物可以通过使用天然成分来改善便秘，并且可以每天自由地相互食用。经常食用这六种食物不仅可以治疗便秘，还可以达到减肥的效果。胖姐姐也可以多吃点.
1、红薯点心材料:红薯1、银耳3、蜂蜜适量。做法:将地瓜去皮切块，黑木耳浸泡软后切块，然后两者一起水煮，加入蜂蜜调味，作为小吃食用。建议:每天两次，饭后服用。味道:甜，脆，可口。注意:地瓜是淀粉食物，容易产生胃酸，所以不要吃它胃酸过多。地瓜小档案
地瓜富含膳食纤维，能刺激肠道蠕动，引发强烈的便利感。这是一种特殊的通便食品。
2。香蕉油汁材料:香蕉半，菠萝汁30摄氏度，木瓜半。练习:将菠萝榨汁，将香蕉切成小块，将木瓜去皮去籽，然后用搅拌机将三者混合在一起。建议:在两餐之间每天喝一次。味道:略带酸味和甜味。注意:现在就做，现在就喝。放置时间不要超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会降低。因为这种饮料更甜，含钾量更高，胃酸和肾功能不良的人不应饮用。香蕉档案
香蕉富含低聚糖，能增加肠道内的有益细菌，并含有丰富的果胶，有助于润肠通便。
3。海带和木耳粉原料:半干海带、3黑木耳、5蘑菇、橄榄油和适量原盐。做法:海带，黑木耳和蘑菇，浸泡在软丝，加入橄榄油和原盐，在锅里煮。建议:每天吃配菜的时候。口感:滑嫩，口感好。注意:海带是嫩的，这使得受精卵植入困难，所以孕妇不应该吃它。海带档案:海带富含胶质和藻酸，可以润滑肠道，帮助缓解便秘。
4。芦荟红枣饮料原料:芦荟3片，红枣15片，低聚糖20℃，水300℃.练习:将芦荟切边后，用皮带将肉切成小块，用大火滚红枣和水，用小火煮沸20分钟，用低聚糖调味滤渣。建议:用它作为解渴饮料一天。味道:尝起来有点甜。注意:芦荟很嫩，会使受精卵难以植入。孕妇不应该吃。芦荟档案:芦荟含有芦荟素和芦荟霉素，具有健胃、调节肠道和促进胃肠蠕动的作用，从而有助于清肠通便。
5。菠萝发酵饮料原料:菠萝醋20毫升，液体发酵30毫升，低聚糖20毫升，冷开水500毫升。练习:把所有材料放在一起，搅拌均匀，然后你就可以喝了。建议:一天1~2次。味道:酸甜。注意:菠萝酶更容易刺激伤口。胃溃疡患者请勿饮用。一小份凤梨醋
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