对于那些懒得运动、贪吃但容易发胖的人来说，如果他们想减肥，不妨学着喝茶。适量的凉茶可以帮助你提高新陈代谢率，同时还可以抗氧化、防癌和消除毒素(自由基)。喝茶减肥最适合那些代谢率较低、没有时间锻炼的人。
柠檬茶
柠檬茶不仅能减肥，还富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性非常有效。柠檬水可以解渴和冲淡食欲，所以它可以有效抑制不适当的饮食，加上每天总共15分钟的锻炼，效果会非常显著。
饮料:将两片干柠檬或鲜切柠檬浸泡在沸水中，沸水可以冲泡数次。喝开水时，可以根据个人口味适当增减柠檬的量，也可以加入蜂蜜调味。
普洱茶
普洱茶具有清热利湿、化痰消积、暖脾胃的功效，具有良好的减肥效果。一杯普洱茶仅含约4卡路里，而饮用纯普洱茶被认为是最有效和健康的。普洱茶中的咖啡因有助于增强身体燃烧脂肪的能力，而茶多酚在帮助脂肪分解和消化方面更有效。
饮料:取适量普洱茶，用开水冲泡。每餐前喝一杯。生理期间不要喝茶。
茉莉花茶
茉莉花的香气能稳定情绪，消除口臭，调节内分泌，滋润肤色，对月经失调有相当的疗效。香气可以增强身体应对复杂环境的能力，消除精神疲劳、紧张等。
饮料:一次服用4-6粒药丸，用开水代替白开水冲泡。你可以多酿造几次。
功效:疏肝明目、润肤养颜，具有排毒养颜的功效。它能为人体补充水分，同时排毒，长期饮用对减肥和美容有很好的效果。
绿茶含有一定量的咖啡因。与茶多酚共存时，可防止咖啡因在胃中产生作用，避免刺激胃酸分泌，防止咖啡因在体内滥用，但促进中枢神经系统、心脏和肝脏的功能。此外，绿茶中的芳香化合物可以溶解脂肪，防止脂肪在体内积累。咖啡因还能促进胃液分泌，帮助消化和消除脂肪。
饮料:拿一个小袋或一些绿茶，浸泡在沸水中，30-60分钟后饮用。绿茶粉不要浸泡过深，否则会影响胃液分泌，最好不要空腹饮用。
绿茶会影响铁的吸收，所以不适合在月经期间或饭后一小时饮用绿茶。此外，经常失眠的人不适合喝绿茶。
绿茶
决明子具有降血压、降血脂、清肝明目的功效。经常饮用决明子茶对高血压有特殊作用。决明子15-20克，每天用水浸泡数次，代替茶，可以降低血压、血脂和便秘。
饮料:
取适量决明子，用开水直接冲泡。你也可以加入一些菊花或一点蜂蜜。
中国一直认为荷叶是减肥的良药。因为莲藕和荷叶有简单的利尿和通便作用。用荷叶茶减肥，有一些小贴士可以增加减肥效果。
饮料:
取适量荷叶茶，用开水冲泡，一天三四次。
决明子茶
虽然喝茶减肥很方便，但人们也应该少吃，尽量减少各种高热量、低营养的垃圾食品的摄入。
此外，除了普洱茶温和外，大部分茶都是冷食，不适用于体质较冷的人。
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