教你自制11款瘦身减肥茶，今年秋冬再也不发胖

减肥茶一直是不错的瘦身佳品，不仅能加速脂肪的燃烧，还能排毒清体。本文主要分享一些可以自制的健康减肥茶，没事泡着喝喝，瘦身又纤体。

1.山楂决明子茶

组成：

山楂15克/生草决明15克/荷叶10克/槐花5克/陈皮5克。

做法：

1.将所有药材放进茶壶里。

2.加入1500毫升的水，先浸泡10分钟后，置于煤气炉上。

3.以中小火煮15分钟，滤出药材，药汁则作为开水饮用。

饮用：每日一剂，当做开水来喝。

疗程：一个月可瘦2千克左右，瘦的速度不快，但是效果很好。

推荐理由：此茶清凉润喉，口感适宜，具有清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛之功效。适应证：适用于高血压、高脂血症、大便秘结、视物模糊等。

2.川芎减脂茶

组成：

茉莉花10克/玫瑰花10克/桂花5克/丹参5克/麦芽15克。

做法：

1.将麦芽，丹参放进茶壶中。

2.加入1500毫升水，先以中小火煮15分钟。

3.再加入茉莉花、玫瑰花、桂花，闷泡10分钟即可。

饮用：

每日一剂，当做开水饮用。

疗程：

1个月可减重2千克左右，若饮食搭配得当（以4.4.2的比例分配早中晚三餐，也就是早餐要正常吃，中餐吃饱一点，晚餐则以少量清淡为宜），效果好的可以瘦上3~4千克。

推荐理由：

一旦进入中年，器官退化，新陈代谢降低，若还像年轻时一样吃喝没有节制，可见到的是日渐变形的身影和逐渐威胁生命的健康食减。据统计，30~39岁时人体发胖的一个高峰期，比率约在33%—36%，这时候人们往往事业有成，晚上应酬增多是发胖因素，而运动量减少也是其一。女性在家庭工作双重负担下，靠吃解决情绪问题，也是发胖指数升高的因素。

3.荷叶灰健脾祛湿

组成：

干荷叶一张，大米一小把。

做法：

用两口平底锅，将干荷叶一张平平的铺在锅底，上面盖上另外一口锅，封口处用黄泥调盐水密封，，锅底上贴白纸一张，然后开火煅烧，白纸变为焦黄，则关火，等冷却之后，将荷叶取出来，研磨成粉末。古书制法：“取净荷叶，置锅内，上覆一口径略小的锅，上贴白纸，两锅交接处用黄泥封固，煅至白纸呈焦黄色，停火，待冷取出”。

饮用：

将米放入锅中，然后加水，熬煮半个小时，得到米汤，并将米粒出去，得到米汤，将研磨成细粉的荷叶灰放入碗里，加米汤调服，每日三次，一次6-20克。

疗程：

如果是纯正的荷叶灰，无任何西药成分的添加，那么荷叶灰减肥的时间应该是20天之后，因为荷叶灰既不拉肚子，也不会如西药那般刺激人的代谢系统，而是通过健脾来减肥，而健脾需要一个比较慢的过程。

推荐理由：

米汤调服荷叶灰是减肥中效果最强大的一个方子，其中荷叶灰，是一个古方，出自《证治要诀》：“荷叶灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容体瘦以示人者，一味服荷叶灰”。用米汤调幅，可以增加荷叶灰的口感，吃起来并不难吃，如果能坚持吃1个月荷叶灰汤，体重可以降低10多斤。有专家认为荷叶灰对健脾健胃效果极佳，所以减肥效果非常明显。荷叶灰的记载多见于一些医学书籍里面，为减肥良药，因为其效果极佳，在减肥市场上非常火爆，但是有新闻爆料说安徽毫州，北京，河北出现大量假荷叶灰。

4.银发族减重>首乌降脂茶

组成：

何首乌15克/丹参10克/泽泻10克/夏枯草5克/生草决明10克。

做法：

1.所有药材放进茶壶里。

2.加入1500毫升的水，浸泡10分钟后，置于煤气炉上。

3.以中小火煮15分钟，沥出药汁装入保温壶。

饮用：

每日一剂，趁热当开水饮用，并于一天当中喝完。

疗程：

1个月约减1~2千克。

推荐理由：

想要好好享受人生的银发族，千万要照顾好自己的身体，才能维持老年的生活品质，一旦发觉体重由超重的情况就要适度减肥，从门诊病例来看，50~60岁的老太太多胖在腹部，虽然很努力少吃还是瘦不下来。这是因为多年生活习惯很难改变，想要运动关节有无法承受，吃饱就坐的结果使肚子越来越大，而茶饮减重旨在促进生理机能旺盛，使新陈代谢功能增加。

5.胃热湿盛型>清热饮

组成：

山楂10克/菊花2.5克/白茅根7.5克/生草决明10克/绿茶5克/甘草2.5克。

做法：

1.将绿茶等所有药材一起放进保温杯。

2.加入500毫升的滚水，闷泡20分钟后，即可饮用。

饮用：

每日两剂，早餐后开始饮用，于午餐前吃完第一包，第二包则从午餐后开始泡，一直喝到晚餐之前。如果体重超过100千克，或晚上应酬吃多了，也可以再冲泡一剂，并在睡觉之前喝完。

疗程：

1个月可减1~3千克。

推荐理由：

口渴喜饮，甚至冬天也爱喝冰水，口干口苦口臭，喜食肥甘厚味，易饿嗜吃，时常零食不离手，头晕脑涨，肌肉结实，怠惰懒动，小便黄、大便干枯或便秘，易得痔疮，舌质红，舌苔黄。以上是胃热湿盛型体质自行检测的重点，发胖情形属于全身性肥胖。这种人特别好吃，吃东西不会感觉饱，口味很重，尤其嗜吃辣味，胡椒等辛热食物。也有些人是长期熬夜，火气大所造成的。

6.脾虚湿阻型>健脾饮

组成：

茯苓7.5克/麦芽7.5克/白术7.5克/黄芪7.5克/泽泻5克/川芎2.5克。

做法：

1.将全部的药材一起放进保温杯中。

2.加入500毫升的滚水，闷泡20分钟后，即可饮用。

饮用：

每日两剂，早餐后开始饮用，于午餐前吃完第一包；第二包则从午餐后开始泡，一直喝到晚餐之前，如果体重超过100千克，也可以再冲一剂，并在睡觉之前喝完。

疗程：

1个月可瘦3千克左右。

推荐理由：

容易疲倦，头脸及四肢浮肿，感觉身体沉重，肌肉松软。小便比较少，头重嗜睡、食欲差、口中有点黏腻感，吃的不多缺仍然肥肥的但又腹部胀满，大便软或易腹泻，容易有带下量多质黏色白，面色黄或白，舌质淡红，舌苔白厚或薄腻。这种人体质为脾虚湿阻型，体重经常变化快速，一天就有两三千克的差距，与湿的代谢有很大关系。其原因出在脾脏无法将吃进的东西转为有效物质。而是直接转成脂肪。

7.肝郁气滞型>理气饮

组成：

山楂7.5克/玫瑰花7.5克/生草决明7.5克/丹参7.5克/橘皮5克/柴胡2.5克。

做法：

1.将全部的药材一起放进保温杯。

2.加入500毫升的滚水，闷泡20分钟后，即可饮用。

饮用：

每日两剂，早餐后开始饮用，于午餐前吃完第一包，第二包则从午餐后开始泡，一直喝到晚餐之前。如果体重超过100千克，或晚上应酬吃多了，也可以再冲泡一剂，并在睡觉之前喝完。

疗程：

一个月约瘦2千克。

推荐理由：

胸口郁闷，喜欢叹气，容易失眠，即使睡着也容易多梦，时时烦躁或抑郁不快，胸口胀满不适，月经不调或根本不来，情绪易起伏不定，生气或郁闷时就靠吃来解决，舌质暗红，舌苔白。以上是肝郁气滞型体质的特点。这种肥胖类型以女孩居多，往往心情不好就靠大吃发泄，可吃完后心里又觉得有罪恶感，有人甚至会用手指去挖吐，造成身体损伤。因此，茶饮重点在帮助情绪调节，使用参量维持一个稳定度。

8.肝肾两虚型>滋阴饮

组成：

何首乌10克/枸杞子7.5克/丹参7.5克/山楂5克/泽泻5克/枳谷2.5克。

做法：

1.将全部的药材一起放进保温杯中。

2.加入500毫升的滚水，闷泡20分钟后，即可饮用。

饮用：

每日两剂，早餐后开始饮用，于午餐前吃完第一包；第二包则从午餐后开始泡。一直喝到晚餐之前。如果体重超过100千克，也可以再冲泡一剂，并在睡觉之前喝完。

疗程：

1个月可瘦2千克。

推荐理由：

失眠，多梦，口干咽燥，腰酸背痛，下肢无力，眼睛酸涩，耳鸣，头晕眼花，五心烦热，低热，小便频数，大便干硬，记忆力衰退，月经提前或合并更年期综合征，舌质无苔或舌尖红赤。以上为肝肾两虚型体质所表现的现象，也是身体机能逐渐衰退的症状，别以为这种肥胖类型只会出现在中老年人身上。由于现代人生活普遍无规律，又是熬夜又是应酬的，在青壮年时期发生比率亦逐年升高。

9.上半身胖>菊花山楂茶

组成：

菊花5克/山楂25克/柴胡5克/金银花5克/绿茶5克。

做法：

1.将山楂、柴胡、金银花用纱布袋包起来。

2.取一杯茶，放入药包。菊花、绿茶，冲入350毫升滚水，放凉后饮用。

饮用：

每日一剂，可多次回冲，当做开水来喝。

疗程：

1个月可减2千克左右。

推荐理由：

虎背熊腰一词，若描述形象为男性。大家会觉得很有安全感，若换做形容女人，那可就要大大地引以为耻了，从肚脐之上，肩背肥厚，手臂粗大，在一般女孩子比较不常见，有也多发生在女性运动员身上，有些人则是上围雄壮，走路经常会驼背，久而久之形成脊椎侧弯，这种情况很多和遗传有关，并不容易吃药改善，必须寻求专科医生设法解决。

10.中广型肥胖>丹参减肥茶

组成：

丹参10克/陈皮5克/玫瑰花5克/赤芍10克/何首乌10克。

做法：

1.将赤芍、何首乌、丹参、陈皮先用纱布袋包起来。

2.再把做好的药包放入装有1500毫升滚水的热水瓶。

3.取一茶杯，放入玫瑰花，冲入2的药汁，即可饮用。

饮用：

每日一剂，随时饮用，玫瑰花可多次回冲。

疗程：

1个月后腹部可减3~6厘米左右。

推荐理由：

进入中年后，心宽体胖不是宝贵的表征，腹部微凸除了让人感觉老太，还会令你动作迟缓，或某些行为不便。如弯腰系个鞋带等。所以，职业妇女外食最好走远点用餐，不要吃锅饭后就坐着不懂，产后坐月子记得要紧腹带，不要吃太多或喝太多水，否则脂肪容易往松散的地方堆积，还有、减肥后摇适度运动，松散的部位才会变得紧实。

11.下半身胖>冬瓜利水茶

组成：

带皮冬瓜1块（约25平方厘米大小）/丹参5克/茯苓10克/黄芪5克/枸杞子5克。

做法：

1.带皮冬瓜去匏囊，以刷子除去表面绒毛后，洗净备用。

2.锅内加入2000毫升的水及冬瓜，以中小火煮20分钟，沥出煮汁放入保温瓶。

3.然后将剩下药材装入被子，冲入煮好的冬瓜谁，随泡随饮。

饮用：

每日一剂，当做开水饮用，药材可多次回冲。

疗程：

虽然喝了不会长高，腿也不会变长，但持续喝上1个月后，整个人看起来会比较修长，下半身比较不会有沉重感。

推荐理由：

东方女性因个子矮小，下半身显得比较短，稍胖些就会觉得下身有沉重感，像这种从腰部以下胖起，与身材比例有密切关系，缘于上半身与下半身差距不大，腿不够长，感觉起来小腿就变大，一般多用服饰来修饰，而下半身容易肥胖的人，以体脂率来测量会发现其脂肪分布不均，或做剖腹产的妇女因为腹腔容易粘连，下半身循环特别不好，也和粉领族一样属高危险群。

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