清宿便可以减肥吗？
通便减肥的效果似乎挺立竿见影的，毕竟不少朋友在吃了所谓能“清理肠道”的产品排便后，体重真的就减轻了。
但天下真有这么好的事吗？
事实是怎样的
其实，在我们的身体里面有2%-3%的宿便。
如果排不出来，长期便秘，就会滋生出肠道有害菌，对减肥产生负面影响。
而大便通畅，不仅有利于益生菌的增殖，还可以调节脾胃气机，脾胃调和自然代谢就会更加高效。
对于便秘的人来说，清空肠道里面的陈年存货，体重肯定是会下降的。
但是，通便除了减少肠道的[屎]之外，无法直接帮助减肥。
那么，为什么还有这么多人对其深信不疑呢？
这就得说到我最先听到“宿便”一词，还是在很多年前的电视广告上。
那时的“清肠减肥茶”，可谓是卖得十分红火。
据说便秘和减肥的人，喝了之后能“清宿便、排肠毒”！
于是你买回来坚持喝了一段时间，如愿看到掉秤的数字后欣喜不已，真以为自己是在健康排毒减肥。
殊不知，有很多不良机构或者微商诱导你去清宿便的时候，使用的产品是有问题的。
比如说最常见的就是容易造成依赖性便秘的蒽醌类（包括大黄、番泻叶、决明子等）、比沙可啶（小粉丸的主要成分）、酚酞（果导片主要成分，已经全面下架）、蓖麻油等。
以上这些成分，可以临时应急，但长期使用不止容易造成依赖性便秘，还会导致大肠黑变，菌群失调，肠道功能严重紊乱等等。
⚫ 杭州63岁的王阿姨因便秘多年，三年前就开始吃酵素了。近日，在一次结肠镜检查时，医生发现王阿姨的肠子布满了棕黑色的花纹，像“蛇皮”一样，患上了结肠黑变病。
⚫ 无独有偶，今年7月，上海市同仁医院也出现过一例相似病例，30岁的白领小刘常久坐缺少运动，受便秘困扰多年。
做无痛结肠镜检查的结果显示：全结直肠黏膜豹纹样褐色素沉着，诊断为“结肠黑变病”。
小刘认定是长期便秘带来的“宿便”污染了她的肠子。
而内镜专科的医生却告诉小刘，她的肠子之所以会变黑，反而是那些打着“清宿便，排肠毒”、“排毒养颜”、“通便减肥”保健品惹的祸。
所以说，大家还是不要轻信这些清宿便减肥产品了，这都是“智商税”。
如何科学应对“便秘”
对于便秘者来说，建议使用相对健康一点的药物，比如渗透性泻药。
乳果糖本身也属于食物纤维素类泻药，是果糖和半乳糖的复合体，通过改变肠道的渗透压，使身体水分向肠道聚集，增加肠道内容物的体积，帮助排便。
像我们自己的益生元，也是这个作用，只不过我们还加了水苏糖和低聚木糖，同时添加了山楂荷叶陈皮火麻仁等，搭配更全面。
还有另外一种，就是润滑性泻药。
大家最熟悉的就是开塞露了，用甘油或者甘露醇，挤入肛门，达到润滑通便的作用。
当然了，也有人去做肠道水疗，其实就是灌肠，也有膨胀通便的作用。
以上三种方法相对来说比较安全健康。
总结
都说要治标，得先治本。
无论是排宿便也好，减肥也好，所有和便秘类似的慢性疾病都好，它的基础解决方案，永远都是调整生活方式。
如果你天天熬夜喝水少，从不运动躺到老；不吃粗粮和蔬菜，辛辣煎炸天天搞。
那你不便秘谁便秘？
生活方式的改善是必须的。不一定100%有效，但这是基础。
只有完全改变自己的生活方式，才是真正地通宿便。
因为这个【宿便】，就是你不良的生活习惯。
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