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理期吃什么都不会胖吗 女生生理期减肥食谱

发布日期:2020/01/22来源:有信钱包瘦身减肥网

  的确,女孩们可能听过这样的说法,在生理时期没有什么会增加体重,但事实上这种说法是不可靠的。在生理时期,注意饮食来减肥也是必要的。让我们和边肖一起看看。

  你在生理时期不能吃任何脂肪吗?

  生理时期不能吃任何脂肪的说法是不可靠的。的确,女孩的新陈代谢会加快,荷尔蒙分泌会在生理时期发生变化。然而,如果你吃了太多卡路里,你仍然会增加体重,一般来说,女孩在你的生理时期不会做更多的强化锻炼,所以不要再被这句话所迷惑。

  一般来说,不建议在生理期间减肥,但如果生理期间的饮食过于放纵,可能会导致体重增加。无论你在生理时期有多坚定,都不建议在此期间减肥。然而,在月经期间,许多女性由于身体虚弱,经常以补充体力和安慰自己为借口,说她们不怕在这段时间发胖,从而自动成为“巧克力提举期”。这个想法曾经影响到许多美味的女孩,她们平时也注意饮食。例如,他们开始在假期“放纵”自己,结果他们体重持续增加。

  生理时期食物的吸收和消化会发生变化,但是只要你摄入过多的卡路里,你就会有增重的危险。在整个月经周期中,女性体内的雌激素和孕激素水平会有很大差异。对于大多数月经周期规律正常的女性来说,卵泡阶段是从月经的第一天到卵泡发育和成熟(大约2周后)。体内的孕酮水平仍然很低,但是雌激素水平逐渐上升到最高水平,为排卵做好准备。排卵日大约是月经的第14天。黄体期是从排卵的那一天到下一次月经痉挛,体内雌激素和孕酮的水平相对较高。黄体酮可促进胃肠平滑肌的松弛,减少胃酸和胃蛋白酶的分泌,延缓胃排空,延长胆囊排空时间,减弱肠蠕动,可能导致厌食、消化不良和黄体期妇女吸收功能下降。然而,吸收功能的下降不是不吸收。如果你摄入过多热量,热量也会转化成脂肪储存起来。你不应该在任何阶段暴饮暴食,因为你认为“吸收不好,你不会发胖”。

  生理时期女生减肥饮食

  1。木瓜

  木瓜在生理时期食用不仅可以减肥,而且有助于丰胸。木瓜含有大量维生素C、苹果酸和一些营养成分。它的维生素C含量是苹果的50倍。因此,月经期间吃木瓜不仅能补充人体所需的营养,还能很好地减肥。

  2,红枣

  红枣也是女性生理时期的必备食品。红枣含有蛋白质、维生素a和维生素c,对女性美容减肥有一定的辅助作用,对经期身体虚弱的女性也有很好的滋补作用。

  3,苹果

  苹果被公认为减肥水果。苹果含有独特的苹果酸,可以加速新陈代谢,减少下体脂肪。此外,它含有比其他水果更多的钙,并能减少导致下半身水肿的盐。

  4。橘子

  橘子是低热量和美味的水果。它们含有大量的多纤维和天然糖,可以代替糖,但不会发胖。橙子是喜欢甜食的姐妹们最好的减肥食品。此外,橙子富含纤维,可以加速胃肠蠕动,帮助排便,尤其是在月经期间,有助于排出体内大量毒素。月经过后,你可以立即变成一个轻装美女。

  5,红豆

  红豆对处于生理时期的女性也非常有益。红豆可以补充气血。月经期间大量失血会导致人体营养供应不足。这时,你可以多吃红豆来弥补。红豆不仅能补血,还能利尿消肿,是月经期间的一种很好的食疗食品。

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