的确，女孩们可能听过这样的说法，在生理时期没有什么会增加体重，但事实上这种说法是不可靠的。在生理时期，注意饮食来减肥也是必要的。让我们和边肖一起看看。
你在生理时期不能吃任何脂肪吗?
生理时期不能吃任何脂肪的说法是不可靠的。的确，女孩的新陈代谢会加快，荷尔蒙分泌会在生理时期发生变化。然而，如果你吃了太多卡路里，你仍然会增加体重，一般来说，女孩在你的生理时期不会做更多的强化锻炼，所以不要再被这句话所迷惑。
一般来说，不建议在生理期间减肥，但如果生理期间的饮食过于放纵，可能会导致体重增加。无论你在生理时期有多坚定，都不建议在此期间减肥。然而，在月经期间，许多女性由于身体虚弱，经常以补充体力和安慰自己为借口，说她们不怕在这段时间发胖，从而自动成为“巧克力提举期”。这个想法曾经影响到许多美味的女孩，她们平时也注意饮食。例如，他们开始在假期“放纵”自己，结果他们体重持续增加。
生理时期食物的吸收和消化会发生变化，但是只要你摄入过多的卡路里，你就会有增重的危险。在整个月经周期中，女性体内的雌激素和孕激素水平会有很大差异。对于大多数月经周期规律正常的女性来说，卵泡阶段是从月经的第一天到卵泡发育和成熟(大约2周后)。体内的孕酮水平仍然很低，但是雌激素水平逐渐上升到最高水平，为排卵做好准备。排卵日大约是月经的第14天。黄体期是从排卵的那一天到下一次月经痉挛，体内雌激素和孕酮的水平相对较高。黄体酮可促进胃肠平滑肌的松弛，减少胃酸和胃蛋白酶的分泌，延缓胃排空，延长胆囊排空时间，减弱肠蠕动，可能导致厌食、消化不良和黄体期妇女吸收功能下降。然而，吸收功能的下降不是不吸收。如果你摄入过多热量，热量也会转化成脂肪储存起来。你不应该在任何阶段暴饮暴食，因为你认为“吸收不好，你不会发胖”。
生理时期女生减肥饮食
1。木瓜
木瓜在生理时期食用不仅可以减肥，而且有助于丰胸。木瓜含有大量维生素C、苹果酸和一些营养成分。它的维生素C含量是苹果的50倍。因此，月经期间吃木瓜不仅能补充人体所需的营养，还能很好地减肥。
2，红枣
红枣也是女性生理时期的必备食品。红枣含有蛋白质、维生素a和维生素c，对女性美容减肥有一定的辅助作用，对经期身体虚弱的女性也有很好的滋补作用。
3，苹果
苹果被公认为减肥水果。苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下体脂肪。此外，它含有比其他水果更多的钙，并能减少导致下半身水肿的盐。
4。橘子
橘子是低热量和美味的水果。它们含有大量的多纤维和天然糖，可以代替糖，但不会发胖。橙子是喜欢甜食的姐妹们最好的减肥食品。此外，橙子富含纤维，可以加速胃肠蠕动，帮助排便，尤其是在月经期间，有助于排出体内大量毒素。月经过后，你可以立即变成一个轻装美女。
5，红豆
红豆对处于生理时期的女性也非常有益。红豆可以补充气血。月经期间大量失血会导致人体营养供应不足。这时，你可以多吃红豆来弥补。红豆不仅能补血，还能利尿消肿，是月经期间的一种很好的食疗食品。
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