怎样减肥最快最有效一：5种方法10分钟快速减肥
1。双脚均匀伸展，双手向上站立，然后慢慢弯腰，直到手掌平放在地面上。
2。弓步。保持你的手在地上，向后伸展一条腿做一个弓步。然后保持你的臀部，伸直你的躯干，做5个向下和向上的弓步(用另一条腿做同样的5次，不要改变腿——)。
3。俯卧撑弓步后，前腿向后伸展，改变俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。
4。在臀部和肩部做俯卧撑后，放松臀部，直到你的腹部几乎接触到地面，保持胸部向前，双手放在地面上，保持手臂伸直一分钟。
5。抬起和放下你的腿现在把你的臀部朝向天花板，保持你的手臂伸直，把你的脚跟从地上抬起，然后放下。(你会感觉到小腿肌肉振动)连续做20次这种升降动作。最后，手和脚一起移动。轻轻抬起站立姿势，立即回到第一个初始姿势，并开始重做这一组动作。
怎样减肥最快最有效二：2种运动快速减肥
1.经常转呼啦圈
节食不仅会让你感到饥饿，还会导致营养不良或变得越来越胖。除了坚持均衡的饮食，定期旋转呼啦圈还能加速腹部脂肪的燃烧，这对减肥有很大帮助。
记住，一有时间就拿起呼啦圈。例如，看电视的时候，你不要忘记一边看一边摇呼啦圈，并且保持半个小时。不要低估摇动呼啦圈的小技巧。它每小时每公斤可以消耗大约5卡路里。以50公斤的MM为例，每小时可消耗50×5=250卡路里。它非常划算吗?如果你坚持很久，你一定会成为一个有着纤细腰身和时尚的大美人。
2.随时随地抬首挺胸
纤腰，随时随地。昂首挺胸，不仅能让你看起来自信，还能起到很好的减肥效果。具体方法如下:臀部向内夹紧，腰部两侧收紧，肩胛骨夹紧，肩部完全张开，颈部和肩部之间的关节下垂，放松时不能耸肩，下巴略微抬高。如果长时间保持抬头挺胸的姿势，下腹会无意识地缩小，腹部脂肪堆积的困境会大大改善。
快速减瘦身需谨慎
每个人的身体都是最重要的，所以建议每个人不要盲目相信一些快速减肥方法，原因有二:
第一：是不安全的，每一种快速减肥方法都是基于破坏你身体的某些功能，不适合长期坚持帮助你减肥。这些方法通常是一些简单的营养，使你的身体无法获得更多的营养。单一的营养会使你的身体缺乏营养，并导致头晕和其他症状。
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