快速加热饮食是以每天愉快的心情增加身体的产热状态和代谢率，从而促进身体脂肪的燃烧，达到身心健康的减肥效果。为了使身体的产热保持在最佳状态，必须全面考虑，充分利用身体的生理特点，融入日常生活，从而提高新陈代谢率，促进身体脂肪的燃烧，达到身心健康的减肥效果。
快速加热饮食的秘诀可以归纳为以下七点:
(1)利用食物产生热效应:指通过进食来提高体温来消耗能量，这种能量消耗只有在吃了一定量的食物后才会发生，并且一天可以发生几次。因此，一天吃三顿饭比只吃两顿饭消耗更多的能量，而吃蛋白质消耗最多的能量，这有利于减肥。
(2)温热饮食减肥:用温热辛辣的食物来温暖身体，这样进食后热量代谢旺盛，部分热量被体温消耗掉。你可以选择一天一餐。
(3)促进基础代谢率:肌肉在体内的比例会影响基础代谢率的水平。当肌肉增加时，基础代谢率也会增加。只要你锻炼肌肉，增加活动，你的基础代谢率就能提高15%以上。高体脂者应进行肌力训练，以强化瘦组织，提高基础代谢率。当强化肌肉时，你应该选择饭后练习的时间。
(4)运动产生热量:任何人都可以通过增加运动量来促进热量的燃烧。旨在减肥的运动必须在饭前进行，最好是早上一次，晚上一次，每周至少三次，每次超过30分钟。
(5)产热药物:产热药物的产热作用可使代谢率提高14%。
(6)快乐情绪:它可以减少大脑中血清素的消耗，抑制食欲。当你减肥时，你应该以愉快的心情完成整个过程。
(7)经络叩诊:通过叩诊皮肤表面来刺激经络(背部两侧的膀胱经，中、小腹两侧的脾胃经，腹部前部有静脉)，调节体内功能。
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