如果你想减肥，你必须首先解毒，毒素在你体内的积累会让你白白减肥。但是怎样才能快速解毒而不影响健康呢？我们不妨看看网民们分享的五周排毒瘦身计划。效果还不错。
第1周：清空体内垃圾
这个阶段的目标:所有阻碍卡路里快乐燃烧的废物都被排出体外。
干扰因素:饼干、面包、黄油、巧克力、碳水化合物、果汁、肉、奶酪等。食物的摄入量不容易及时清空，最好不要经常把它放在冰箱里诱惑自己。
常规营养:各种新鲜蔬菜、水果、酸奶、鱼或海鲜是日常饮食的必需品。此外，我们应该准备足够的低脂美味食物，当我们感到饥饿时就吃它。
不需要饮食的低脂肪食物包括:
豆奶(富含膳食纤维和植物纤维，有助于消耗身体脂肪)；
绿茶(其中的茶多酚能激活体内酶的活性，促进解毒和促进糖代谢)；
糖替代品(一种人造甜味剂，由葡萄糖和其他成分制成，易于消化)；
蜂蜜(能促进新陈代谢，清除体内垃圾)；
芝麻油(以芝麻为原料的食用植物油，容易被人体消化吸收)；
香醋(富含人体必需的10多种氨基酸，能显著缓解便秘)；
矿泉水(富含钙)。饭前应喝一碗自制解毒汤，正餐时可随意饮用。
练习:首先准备半个卷心菜、6个胡萝卜、2个甜椒、1个芹菜、8个去皮的土豆、1个欧芹、2瓣大蒜和6个洋葱。把它们一个一个洗干净，然后煮大约3升纯净水，然后把所有这些蔬菜倒进锅里煮，你就可以吃了。
TIPS：帮助消化很重要
如果你担心喝多了会胀气，建议你服用适当的零食片来帮助消化。带上一瓶绿茶(最好是在保温杯里)和一瓶抗饥饿的口腔喷雾剂。当你真的饿了，你不妨吃一个苹果，猕猴桃或梨。你也可以吃少量的谷类食品或低热量的零食，甚至一小块低脂肪的巧克力。
如果你忍不住去餐馆改善你的食物，你最好转移你的注意力。例如，找到一些最喜欢的光盘回家也将帮助你轻松愉快地度过一周，甚至忘记你正在减肥。只有一件事，连续欣赏椎间盘不宜过长，并尽量在12点前入睡，否则身体代谢系统容易紊乱。坚持在吃饭前喝一碗蔬菜排毒汤会让你的食欲降低到平时的1/3，任何人都可以在一周后看到你减肥了。
第2、3周：循规蹈矩也不错
现阶段的目标:丰富营养饮食，不要避免吃太多，但不要鲁莽，造成反弹。
干扰因素:在上周禁食之后，肚子里的贪婪者将不可避免地集体“抗议”。如果他们真的垂涎三尺，他们会偶尔奖励自己一点。
常规营养:除了每餐前坚持吃蔬菜解毒汤，意大利面、肉、鸡蛋、麦芽糖和其他健康美味的食物上周也可以加入到营养食谱中，偶尔还可以吃一两片黑巧克力或奶酪吐司。比平时早起30分钟，在阳台上伸展四肢，做些运动，然后整理房间。如果你有宠物，你可以带它们下楼散步，然后回来吃早餐。
超强有效 5星期健康排毒瘦身攻略:http://www.zggdwc.com/fangfa/27746.html原创转载请注明出处。
很多人减肥往往只关注在体重秤上的数字，想方设法去把自己的体重减下来，而不惜伤害自己的身体，比如每天限制自己的吃饭次数，长期不规律的饮食习惯甚至导致胃病等，这种减肥方法是不正确的，减肥人士不应该只关注体...[详情]
2022-06-07今天·医学减重专家陈伟如果实在没有时间运动，也不能因此而放弃减重。提供一个能量消耗的小办法——靠墙站立。当然，靠墙站立主要取自于运动的时间，这个方法是给那些没有时间运动的人。...[详情]
现在人们的生活水平质量提高，饮食越来越多样化，再加上各种外卖和快餐上市，会让人们变得越来越肥胖，肥胖不仅会损害形象，同时也会诱发各种慢性疾病，其实可通过中医的方式来减肥，帮助去除赘肉。中医减肥的原则...[详情]
如今的社会，已经不如以前六七十年代一般粮食紧缺。现在我们，已经不再为了粮食而苦恼，也越来越多人在这样幸福的生活中日渐肥胖。肥胖可以发生在任何群体的各种年龄上，肥胖是日常生活中一种非常正常的现象，平均...[详情]
越来越多的人参与到了减肥的行列了，因为每个人都看着自己有肥胖的情况，即便是局部出现了稍微肥胖的情况，大家也会非常的在意，其实肥胖不只是影响了人们的美观问题，还在很大程度上严重影响了人们的健康，因此要及...[详情]
